Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребенку то, что недополучили

Согласно моим наблюдениям, большинство людей не отдают себе отчета в своем дискомфорте. Но чувствуют его и вскоре ожидаемо хотят отказаться от изменений и вернуться к исходному состоянию. Это абсолютно естественное чувство и совершенно нормальная ответная реакция. Однако это такой же опасный фактор, как и все вышеописанные. Он отбрасывает вас к самому началу.

Например, многие люди, потеряв первые несколько фунтов, внезапно начинают ощущать себя по-другому. И хоть самочувствие их лучше, все же это странно и потому дискомфортно. В результате они теряют собранность, и их усилия сходят на нет. Помните о вероятности того, что подобное может случиться и с вами. Следите за ощущением дискомфорта – оно нормально, но деструктивно. Не позволяйте ему сбить себя с толку. Просто продолжайте движение вперед.

Глава 6

Почему чувства важны и что с ними делать

«Хотя многие из нас, возможно, считают себя мыслящими существами, способными чувствовать, биологически мы чувствующие существа, способные мыслить».

Доктор Джилл Болт Тейлор, нейробиолог

1. Понимаем цели и ценность своих эмоций

Наше общество недооценивает эмоции. Часто их воспринимают как досадные помехи. «Сопливый», «слащавый», «слезливый» – слова, нередко применяемые к эмоциям. Они считаются показателем детскости, женскости или слабости. Противоположностью разума. Мы склонны полагать, что умные люди неэмоциональны, а эмоциональные люди неразумны. А правда такова: самые умные люди используют свои эмоции для мышления и мысли – для управления эмоциями. Ключевой принцип – использование эмоций здоровым сбалансированным образом. Прислушайтесь к тому, что говорят вам чувства, а потом найдите способ улучшить с их помощью свою ситуацию, жизнь или мир вокруг вас. Многие из наиболее ценных научных открытий были сделаны благодаря сильной увлеченности ученого своим предметом. Страсть ученого может быть вызвана каким-либо несчастьем, к примеру, или желанием найти способ помочь своему близкому, страдающему от чего-либо. Так или иначе большинство успешных людей движимы чувствами.

Нейробиологи достаточно широко изучили эволюционное развитие человеческого мозга. Способность переживать эмоции развивалась у человека в течение миллионов лет до способности мыслить. Человеческие эмоции рождаются в лимбической системе, расположенной глубоко под корой головного мозга, той частью, где рождаются мысли. Таким образом, наши чувства – более основополагающая часть того, кем мы являемся, чем наши мысли. Они физиологическая часть нашего тела, такая же, как ногти или колени. Наши эмоции не могут быть устранены, и от них нельзя отказаться: не более, чем мы можем уничтожить или отвергнуть голод и жажду, локти и мочки ушей.

Почему эмоции развились первыми? Иногда, особенно для эмоционально заброшенных людей, эмоции ощущаются как бремя. Не было бы лучше, если бы мы не чувствовали печали после ссоры с другом, гнева, когда нас подрезают на дороге, или волнения перед собеседованием на работу? На первый взгляд кажется, действительно было бы легче, не переживай мы таких вещей. Но я убеждена, что жизнь не стала бы лучше, если бы мы не имели эмоций. По сути, жизнь вообще была бы невозможна.

Эмоции необходимы для выживания. Они подсказывают, когда мы в опасности, когда нужно убегать, когда бороться и что конкретно стоит нашей борьбы. Эмоции – это способ общения нашего тела с нами, а также способ побуждения к каким-либо действиям. Вот пример целей некоторых эмоций:

Надеюсь, принцип вам ясен. У каждой эмоции есть свое предназначение. Эмоции – невероятно полезные инструменты, помогающие нам приспосабливаться, выживать и процветать. Эмоционально заброшенные люди приучены пытаться уничтожать, отрицать, вытеснять их, а иногда и испытывать стыд за эту бесценную врожденную систему ответных реакций. Они во многом проигрывают остальным членам общества, потому что не прислушиваются к своим эмоциям. Отталкивание этого жизненно важного источника информации делает вас уязвимыми и в перспективе менее продуктивными. Кроме того, становится трудно жить полной жизнью.

Эмоции делают, впрочем, больше, чем просто побуждают к действиям. Они также питают межличностные связи, что придает жизни глубину и насыщенность, делающие ее ценной. Я полагаю, именно глубина и насыщенность служат лучшим ответом на вопрос «В чем смысл жизни?». Эмоциональные связи с другими людьми помогают нам спастись от чувства пустоты, равно как и от экзистенциальной тревоги.

2. Идентифицируем и даем название своим чувствам