Поймать двух зайцев. Как добиться успеха на работе, не принося в жертву личную жизнь

Людям с недостатком сна трудно доверять другим, а у сонных начальников менее заинтересованные сотрудники.

Привычка недосыпать, чтобы уложиться в установленные сроки, просмотреть почтовый ящик или завершить проект, может принести вам одобрение коллег или начальника, который ценит вас за достижения. Они, как и мои собутыльники, могут подбадривать вас. Культ чрезмерной работы прославляет достижения, но он слишком близорук, чтобы одобрять привычки заботы о себе, которые позволяют приступить к достижению целей.

Чем больше хвастовства, тем меньше правды

Люди хвастаются тем, как много работают и развлекаются, но никогда не хвастаются тем, сколько спят. Обычно все наоборот. Знаменитые руководители, известные предприниматели и их поклонники говорят о недосыпании как о том, что способствует их успеху.

Мы уже встречали парочку из них на этих страницах: Илон Маск и Марта Стюарт. Но этот список можно продолжить: Джек Дорси, Марисса Майер, Индра Нуйи, Серджио Маркионне, Юлия Смолянская, Доминик Орр… И люди чувствуют себя обязанными следовать их примеру.

Дэвид Дингес, возглавляющий отдел сна и хронобиологии Пенсильванского университета, называет это прославление отсутствия отдыха «бахвальством[25]

сна». Это связано со «скромным хвастовством», о котором мы говорили во второй главе. В культе чрезмерной работы хвастовство недосыпанием – еще один способ дать людям понять, что вы важны. Это способ продемонстрировать, что вы приносите пользу, что вы незаменимы, а это значит, что вами может руководить страх. Если мы закроем глаза на слишком долгое время, то начнем переживать, что нас могут отодвинуть на задний план и заменить.

Как говорит историк Сьюзан Уайз Бауэр: «Чем больше хвастовства, тем меньше правды». Нам не стоит сосредотачиваться на том, что мы можем получить от дополнительных часов перед мониторами. Такие достижения во многом иллюзорны. Учитывая то, что мы знаем о высокой цене отсутствия сна, нам следует вместо этого сосредоточиться на растущих в геометрической прогрессии потерях, которые мы претерпеваем.

Исследование «Рэнд Европа» показало, что США теряет почти 3 процента своего общего объема ВВП каждый год из-за того, что мы больше всех скупимся на сон. Писатель «Форбс» Майкл Томсен утверждает, что недосыпание может стать причиной высокого коэффициента провалов в Кремниевой долине – месте, где ценятся работники, которые относятся ко сну так же, как вампиры относятся к святой воде. В таких культурах плохие идеи сохраняются дольше, чем следовало бы, хорошие люди попадают под их влияние, а их здоровье и семьи терпят бедствие.

Оглядываясь назад на запуск компании, соучредитель «Фейсбук» Дастин Московиц признает, что был бы более эффективным, если бы не лишал себя полноценного отдыха и правильного питания. «Я с глубокой грустью наблюдаю за нынешней культурой интенсивности в технологической индустрии, – говорит он. – Мой интеллектуальный вывод заключается в том, что такие компании разрушают личную жизнь своих сотрудников и ничего не получают взамен».

Постоянный стресс и беспокойство подрывают нашу способность ясно мыслить и принимать правильные решения.

Теперь, когда он является генеральным директором «Асана», Московиц с сожалением вспоминает свои бессонные дни в «Фейсбук». По его словам, при достаточном сне и правильном питании «я был бы более эффективным руководителем и целеустремленным сотрудником. У меня было бы меньше панических атак и острых проблем со здоровьем… Я бы меньше ссорился со своими партнерами в организации… И я был бы счастливее».

Исследования показывают, что вместо того чтобы сокращать время сна, мы должны инвестировать в него. В противном случае двойная победа невозможна. Сон создает необходимые условия для успеха во всех сферах жизни.

Больше спишь – большего добиваешься

Существует много причин, почему полноценный сон помогает нам добиваться большего в течение дня. Это касается как работы, так и домашних хлопот. Сон держит нас в тонусе. Сколько раз вы теряли мысли на собрании, клевали носом, сидя за своим столом, или забывали, куда собираетесь? С нами это случалось чаще, чем мы признаем.

Как мы уже говорили ранее, даже небольшое сокращение количества сна может резко ухудшить нашу умственную работоспособность, вызывая усталость, неспособность сосредоточиться, замедление реакции и многое другое. Здоровый сон, напротив, способствует ясности ума, улучшает умение рассуждать и принимать решения, влияет на развитие памяти.