Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

Массаж нижней части спины

Лягте на живот и расслабьтесь. Перед тем как начать массаж, массажист должен смазать кремом вашу спину и свои руки. Массаж начинают с поглаживающих движений от нижней точки поясницы и постепенно двигаются вверх к плечам. Также необходимо плавно и без применения большой силы усиливать нажим на мышечную ткань. Следующими движениями должны быть небольшие захваты массируемой ткани. Эту операцию необходимо начать в области поясницы и медленно продвигаться вверх. Затем нужно положить ладони на спину, раздвинуть пальцы рук и, приложив некоторое усилие, продвигать их вверх. В завершение необходимо выполнить растирающие движения. На следующем этапе следует выполнить спиралеобразные движения. Они выполняются подушечками пальцев. Начните с поясницы, а закончите в области плеч. Теперь выполняйте глубокие захватывающие движения с образованием кожных складок. Особое внимание необходимо уделить позвоночнику. Вдоль его линии следует выполнить винтообразные движения. Следующая составная деталь массажа – вибрирующие движения, начинающиеся у копчика, а заканчивающиеся у основания черепа. Правильное выполнение этого элемента требует определенного умения. Итак, поставив большой палец на копчик, нужно приложить небольшое усилие и начать выполнение вибрирующего движения. Через пару секунд следует остановиться, а затем снова выполнить это движение. Для продолжения операции необходимо отступить от промассированной точки. Для этого нужно продвинуть большой палец немного выше и повторить описанное выше движение.

Захватывающие движения можно выполнять любой рукой, продвигаясь не торопясь от нижней линии лопаток к плечам. Для выполнения следующего приема вам потребуется ловкость. Глубоко защипните ткань, затем резким хлопком ребра ладони выбейте ее из руки.

В завершение массажа этого участка спины (начиная от нижней линии лопаток и кончая плечами) необходимо выполнить серию мелких защипов. Коснитесь поясницы подушечками пальцев и, надавливая, двигайте руки вверх. Начните серию быстрых постукивающих ударов ребром ладони по лопаточной зоне спины. Чтобы верно выполнить следующий прием, необходимо согнуть пальцы рук, выгнуть ладони. Ваша ладонь должна образовать подобие чаши. Начните выполнять «постукивание». Правильное выполнение должно сопровождаться глухим звуком. Это происходит из-за образования в «чашах» при ударе вакуума. Это интересное движение способствует оттоку лимфы в тканях. Оттяните мышечную ткань, предварительно глубоко защипив ее, а затем отпустите. Массаж постепенно подошел к завершающей фазе. Положите ладони на поясницу и начните выполнять круговые поглаживающие движения. Массаж необходимо завершить поглаживающими движениями снизу вверх по прямой линии.