Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

Массаж области плеч

Данный вид массажа очень удобен, так как вам не придется искать специальное место, а можно обойтись простым стулом. Этот массаж можно выполнять на работе, например, в обеденный перерыв, но для этого вам потребуется помощь какого-нибудь сослуживца. Вы же в свою очередь можете отплатить ей или ему той же монетой. Если в вашем коллективе на работе сложатся такие отношения, значит, вам обеспечено ежедневное отличное настроение.

Массаж делают в положении сидя. Массаж начинается обычными поглаживающими движениями. Для этого необходимо со стороны спины массажируемого выполнить серию хорошо известных вам поглаживаний. Массаж делают вдоль шеи в направлении от плеч.

На следующем этапе при помощи большого пальца руки выполняйте интенсивные захваты мышечной ткани надключичной области.

Вдавите большие пальцы рук в плечи и начните выполнение спиралеобразных движений. Придерживайтесь направления в сторону шеи. Приведите мышцы этого участка в покой поглаживающими движениями.

Промассируйте область плеч. Эту операцию лучше выполнять большими пальцами рук.

Далее ребром ладони произведите пилящие движения. Как обычно, завершите массаж поглаживающими движениями.

Отдельным пунктом мы выделим описание принципов, приемов, преимуществ и особенностей массажа с ароматическими эссенциями.

Самомассаж

Массаж спины

Промассируйте поясницу. Для этого сожмите кисти рук в кулаки и усиленно разотрите поясничную область.

Закончите упражнение после появления теплоты в этой области.

Теперь разотрите пальцами надлопаточную область. Массаж нужно проделывать одной рукой, а другой рукой поддерживайте первую за локоть.

Продолжите массаж захватывающими движениями мышечной ткани.

Подробнее остановимся на массаже широчайших мышц спины.

Примите положение сидя и закиньте ногу на ногу. Для начала массажа правой мышцы (левая нога находится на правой) немного наклоните правую сторону. Это расслабит мышцу и даст возможность использовать массаж с наибольшей отдачей.

Дотянитесь до мышцы левой рукой (для удобства можете опереться на ногу или помочь себе свободной рукой) и начните движения.

Начало движения должно происходить от талии, а завершаться в подмышечной впадине.

Примените поглаживание, выжимание (бугром большого пальца), разминание (подушечками всех пальцев), потряхивание и снова поглаживание. Конечно, промассировать самостоятельно широчайшие мышцы спины очень затруднительно, но стоит постараться.

Мышцы, удерживающие позвоночный столб (паравертебральные зоны), также очень сложно массировать. Для этого предстоит потрудиться, но после нескольких занятий вы почувствуете некоторое облегчение.

Важнейшими участками являются трапециевидные мышцы. Они расположены в районе надплечья, чуть ниже лопаток. Массируя эти зоны, вы окажете влияние на многие системы организма, а после массажа почувствуете, что ваши силы полностью восстановлены.

Теперь плавно переходите к массажу шеи.

Коснитесь шеи подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев обеих рук и, приложив небольшое усилие, выполните ими круговые движения.

После выполнения предыдущего упражнения оставьте руки в том же положении и начните выполнять вибрирующие движения.

Массаж должен проходить с обеих сторон от позвоночника в области основания шеи.

Закончите упражнение поглаживающими движениями ладоней.