Походка и осанка королевы. Затми соперниц грацией

Массаж шеи

Для массажа шеи вам снова необходима посторонняя помощь. Лягте на спину, поверните голову налево и расслабьтесь. Массаж должен начаться с разминания плечевых мышц правой стороны. Затем необходимо обхватить шею ладонью и начать делать легкие пощипывающие движения. Движения нужно делать сначала от шеи к плечу, а затем в обратном направлении. В процессе выполнения приема следует усиливать нажим. Подобную операцию выполните и с левой стороны.

Положите ладонь на грудь массажируемого около основания шеи и начните движение. Оно заключается в перемещении ладони в сторону плечевого сустава. Надавите на мышцы, проводя рукой по верхней линии плеча по направлению к шее.

Теперь необходимо растереть следующие области: плечевые суставы, плечи, обе ключицы и шею.

Далее массажируемый должен перевернуться на живот, при этом он упирается лобной частью в поверхность, на которой лежит. Для достижения наибольшего удобства можно поднять руки к голове. На этом этапе необходимо выполнить поглаживающие движения выше плеч.

Выполните ладонями и большими пальцами рук разминающие движения в области ключицы и области плеч.

Проделайте защипывающие движения по всей массажируемой области.

После защипывающих движений необходимо проделать спиралеобразные движения от плеч к шее. Для этого поставьте большой палец руки в исходное положение – на плечо, а затем ранее изученным способом промассируйте данную область.

Защипывающие движения должны смениться «постукиванием» ребром ладони. А завершить массаж необходимо поглаживающими движениями.

Возможно, болевые ощущения настигли вас на рабочем месте, что часто случается, а места для спокойного выполнения массажа нет. В таком случае вам поможет массаж шеи в положении сидя.