Порнозависимость. Как порно меняет Ваш мир…

«Я слышал, что не нужно думать о том, чтобы отвязаться от зависимости. Вместо этого нужно учиться медитировать. Чем больше вы медитируете, тем сильнее становится ваш разум и слабее зависимость. Так что я стал больше времени уделять медитации. И мои мысли о порно резко отступили».

«Когда я регулярно медитирую, та часть моего мозга, которая знает, что я должен оставить порно позади (префронтальная кора) становится более влиятельной. А когда я прерываю цикл регулярных медитаций, та часть мозга, которая выступает, оправдывая потребление порно как способ справляться со скукой и стрессом снова получает большую власть.

Кажется, что борьба за то, чтобы пересилить порно, это, буквально, битва между функциями рационального мышления, планирования и более эмоциональными, противодействующими частями головного мозга. Медитация, наверное, лучший способ вернуть префронтальную кору к управлению».

Творческий поиск, хобби, цель в жизни

В первые несколько недель главное — отвлечься. Направьте всё своё свободное время, энергию и убеждённость на такие занятия, которые будут поглощать и удерживаться всё ваше внимание. Один из перезагрузчиков объясняет важность того, чтобы иначе проводить имеющееся время, уделять его занятиям, которые открывают для вас что-то новое, учат чему-нибудь:

«Нельзя ожидать, что что-то измениться, если вы будете вести такой же точно образе жизни, как и раньше (проснулся, немного поработал, посидел в интернете, ещё немного поработал, посидел в интернете, задержался в интернете, рискуя навредить работе, немного поработал, посидел в интернете и т.д.). Такая схема сама собой, волшебным образом не исчезнет, если не прилагать к этому осознанных усилий».

Ваш мозг скажет вам «спасибо». Также, как и обучение чему-то новому, творчество — это одновременно и отличный способ отвлечься, и по сути своей, поощрение, поскольку дарит ощущение предвкушения достижения какого-то важного для вас результата: