Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ

Наше типичное утро, когда у него выходной: я его не бужу, сама веду старшую в сад. Обычно это делает он и говорит, что готов отводить дочь и в выходные, но я-то знаю, что ему приятно будет остаться поспать и настроение у него от этого будет лучше. Если его выходной выпадает на субботу или воскресенье, я тихо ухожу с детьми в гости или на прогулку, чтобы он поспал до обеда, или жду, когда он сам проснется. Потом, пока он в кровати читает спортивные новости или книжку, я приношу ему приготовленные для него кашу и чай с бутербродами. И если я дала ему возможность провести утро вот так, неспешно, то я слышу столько благодарности! «Спасибо», «За что мне это все» и так далее. Я отвечаю: «За то, что я тебя люблю». И потом он сам придумывает что-то, чтобы мне тоже было хорошо, – увести детей на пару часов, например, или принести с прогулки кофе с пирожным. Я всегда искренне его за это благодарю, обнимаю, целую.

Вот на этих выходных у меня было важное мероприятие, а я заболела. Он сам в первый день погрузил вещи в машину, а на второй день отдал мне машину, придумал, на какой машине поедет на работу сам, и еще взял с собой старшую дочь. Лишь бы мне было полегче и не пришлось с плохим самочувствием ехать на общественном транспорте… Я искренне восхитилась находчивостью мужа. Поблагодарила вслух. На большее не хватило: видела, что он устал и лучше его не трогать, а дать посидеть спокойно (предварительно покормив).

Татьяна Ш., участница курса «Позитивное супружество»

Приятные мелочи запускают в нас целую цепочку позитивных эмоций: мы чувствуем радость, интерес, удовольствие, вдохновение, любовь, доброту. Очень важен момент осознания того, что мы делаем приятное не потому, что должны (допустим, изменить свое расписание из-за партнера), а потому, что нам хочется это сделать. Заметив, что партнер сделал что-то для нас, нам хочется ответить тем же. Тем самым запускается спираль позитивных эмоций и действий. Чем лучше мы знаем нашего партнера, чем лучше удовлетворяем его потребности, тем разнообразнее и интенсивнее будут эмоции и чувства, которые мы испытываем.

Минутка осознанности

Когда вы последний раз делали что-то приятное для своего партнера? Просто так, потому что хотели сделать ему приятное? Знаете ли вы, что он любит, что его радует?