Позитивный тайм-менеджмент для супругов. Как успевать жить, работать и любить

ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ

Когда мои силы на нуле, я беру фотоаппарат и ухожу гулять. После дня, проведенного в помещении, я дышу свежим воздухом и двигаюсь (физический отдых). Мои мысли сразу переключаются с тревожных на позитивные: я ищу мотивы для фотографий (ментальный отдых). Креативная часть меня после рабочего дня со строгой рутиной просто ликует (творческий отдых). Телефон я оставляю обычно дома или ставлю на беззвучный режим (сенсорный отдых). Мои чувства ничем не сдерживаются, они в позитивном полете (эмоциональный отдых). Я отдыхаю от детей, клиентов или беру на прогулку подругу, с которой делю эти минуты счастья (социальный отдых). Фотографию я считаю если не своим предназначением, то очень важной частью реализации моего «я»: когда я фотографирую, я живу (духовный отдых).

Елена Б., фотограф, мама двоих детей

В паре необходимо учитывать тот факт, что потребности мужчин и женщин отличаются, как различаются и личные предпочтения в выборе форм их удовлетворения. Например, если ваша партнерша говорит, что для нее важно общаться с подругами, а для вас друзья не играют большой роли, это повод не для критики, а для признания того, что у каждого свои потребности. Для поддержания благополучных отношений их нужно знать и уважать.

Удивительные научные факты

В исследовании факторов, влияющих на продолжительность жизни, которое проводили Лен Сайм и Лиза Беркман[45], приняли участие около девяти тысяч человек. Было проанализировано множество факторов, а через девять лет проверено, какие из них повлияли на продолжительность жизни опрошенных, а какие в меньшей степени. Оказалось, что фактором, сокращающим или, наоборот, продлевающим жизнь, является качество близких отношений. При этом продолжительность жизни мужчин связана с наличием близких отношений в браке, с любимой женщиной. А вот для долгой жизни женщин оказалось важным наличие у нее дружбы, близкого контакта с другими женщинами.

Минутка осознанности

Подумайте, какие способы подходят вам для максимально быстрого наполнения энергией и возвращения к себе? Что помогает вам удовлетворить несколько потребностей одновременно?

—–

––

––

Инструмент позитивного тайм-менеджмента для супругов.

Прямо сейчас запланируйте небольшие отрезки времени в течение дня (недели, месяца, года) для совершения ритуалов восстановления и возвращения к себе. Поначалу вас может сдерживать вопрос, куда деть на это время работу, детей и так далее. Но определив свою глубинную потребность и разрешив себе ее удовлетворить, вы быстро научитесь организовывать свою жизнь так, чтобы все получалось. Вы удивитесь, насколько быстро к этому привыкнут ваши домашние.