Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Осознание – самое важное условие выхода из зоны комфорта.

В корне любого недовольства лежит неосознаваемое вами состояние внутренних настроек, которое принимает форму определенных мыслей, чувств, действий.

То, что вы представляете себе в мыслях, становится частью вашего мира.

Мы хотим того, чего не можем иметь, и избегаем того, что может причинить боль, – это базовые принципы работы мозга.

Двигайтесь маленькими шагами к целям без спешки и в удовольствие. Небольшие изменения приносят огромную пользу – это принцип минимального перевеса.

Медитация – это один из наиболее эффективных способов тренировать мозг.

<p>Глава 7</p><p>Счастье – это сейчас</p>

Счастье – это сейчас.

В. Пелевин

Что же такое «сейчас» с точки зрения физики?

В физике не существует «сейчас», есть точка в пространстве и роль наблюдателя. «Сейчас» не имеет длительности, в ней настоящее воспринимается как только что прошедшее. А сознание – это сочетание наблюдателя одновременно с создаваемой им картинкой. Писательница и журналистка Линн Мактаггарт описала реальность как незастывшее желе. Мы же своим вниманием и осмыслением заставляем это желе застыть. Такая вот квантовая физика на кухне. Я тоже иногда предлагаю своим клиентам воспринимать наши сессии коучинга исходя из результатов двухщелевого эксперимента – как мы, наблюдая все возможные движения и варианты развития событий, выбираем сделать волну частицами, т. е. практически создаем ее коллапс в точке присутствия наблюдателя. И поддерживаем желаемый вариант осмыслением и созданием образа результата.

Любое наше ощущение создает взаимное отражение, потому что наблюдаемое существует как наша часть. Другими словами, момент времени «сейчас» – это наша готовность встретить событие, готовность откликаться на него. Так, существует пространство бесконечного числа выборов в точке «сейчас», которая каждый раз новая. Это требует очень спокойного состояния созерцания и согласия умом по-честному на любой сценарий – самое сложное в этой волшебной практике.

Не существует двух одинаковых мгновений. Из предыдущих глав вы уже знаете, что мозг непрерывно меняется. Наш фокус внимания и то, кем мы себя определяем, тоже. Поэтому каждое мгновение «сейчас», то есть каждое пространство выбора, – это непрерывное изменение нас и всего, что мы воспринимаем. Мы постоянно создаем собственное «сейчас», и никто другой за нас не может этого сделать. У него идет собственный аналогичный процесс. Восприятие → Наблюдение → Реальность.

Поэтому вопрос к вам: если существует только этот самый момент и каждое мгновение «сейчас» – новое, есть ли смысл застревать во вчерашнем дне?

Жена муллы Насреддина после операции выписалась из больницы. Сосед спросил у Насреддина:

– Как там твоя жена? Она уже вернулась из больницы?

– Нет, она все еще говорит о ней.

Практика

Чтобы не застревать во вчерашних делах, доделывая их в своих фантазиях почем зря, тренируйте навык возвращать себя в «здесь и сейчас». В течение дня почаще проверяйте, где ваше внимание? Привычки, пустые разговоры, слухи, новости, ожидания, страхи, беспокойство, прилипчивые мысли? Например, вы можете поставить будильник и каждый час-два делать такую практику.

Прямо сейчас, заметьте, где ваше внимание, о чем вы думаете, что делаете, куда вы направляете энергию? Мы потеряли силу наблюдения. Средний человек теряет внимание, перескакивая с объекта на объект каждые 6–10 секунд, но еще часто наши мысли, слова и действия не вместе. Мы думаем одно, говорим об этом другое, что-то более уместное, как правило, и часто заняты каким-то другим делом. Хорошо, если вы научились каждый день выделять время на то, чтобы сидеть и наблюдать, работать с образами цели через медитацию, а также выращивать ветки реальности своего желаемого будущего. Если действительно делать это, то очень скоро вы увидите, как перед вами открываются новые жизненные возможности. На Практикуме медитации я даю алгоритм работы с многовариантным миром. Как это происходит, какие изменения случаются – читайте далее, рассказывают сами участники.

• Хочу поделиться неожиданным эффектом от утренних медитаций. Продолжаю «концентрироваться» на веточке цели и за последнюю неделю наблюдаю каждый день, как ветка расцветает причудливыми цветами, каждый день разными. Сегодня обнаружил, что мои комнатные цветы расцвели, даже те, которые уже несколько лет ничего не производили. Моя сила концентрации заставляет цвести все вокруг! Тот же эффект как от улыбающегося меня.