Правда и мифы о психосоматике. Как тело и психика влияют друг на друга

Люди по-разному ведут себя со своим телом. Одни заботятся о нем, другие им пренебрегают, третьи стремятся усовершенствовать и сделать более соответствующим идеальному представлению, даже если это вредит здоровью. Эта составляющая образа тела как бы суммирует первые три, является их практическим выражением. Если человек не слишком хорошо разбирается в собственных ощущениях, многого стыдится, имеет связанные с телом страхи, убеждения и устойчивые мысли о собственной телесной неполноценности, ему будет сложнее относиться к телу осознанно и ответственно. Болит? Ничего, потерплю. (Вариант: «Наверное, я умираю».) Хочется есть (спать, пить, полежать)? Перехочется. Не хочется секса? Ничего, соглашусь, мне не жалко. Плохо от выпивки? Все пьют, и я выпью. Не хочется сегодня на пробежку, что-то не то с самочувствием? Бегай, ленивая скотина. Такому человеку труднее регулировать и дифференцировать свои желания, нормально к ним относиться. Он будет учитывать сигналы своего тела в последнюю очередь – после требований социума, желаний других людей, собственных импульсов, иногда деструктивных.

Вот типичные ситуации, связанные со здоровьем, для людей, у которых нарушено сразу несколько составляющих образа тела:

● Юноша решил тренироваться, потому что считал себя отвратительно сутулым. На первой же тренировке сорвал спину – переусердствовал.

● У мужчины что-то болело в области груди или за грудиной, месяц переживал, что это рак, но к врачу не шел, а потом открылась прободная язва желудка.

● Юная девушка считает, что ее кожа отвратительна, и поэтому даже спать ложится, не смывая косметику. В результате кожа воспаляется все сильнее, и косметики требуется все больше.

● Женщина почувствовала себя не очень хорошо, но подумала, что ей «просто кажется», пришла на работу и заразила коронавирусом двух пожилых коллег. Одна из них умерла.

Мы видим, что поведение тесно связано с чувствами, мыслями и осознанием ощущений. В этом смысле очень многие болезни можно назвать «психосоматическими», ведь образ жизни, привычные паттерны поведения вносят вклад в заболевание, а они, в свою очередь, обусловлены нашей внутренней жизнью. Все привычки, полезные и вредные; все решения по поводу здоровья, которые мы принимаем; то, как мы болеем и лечимся, занимаемся сексом и рожаем, – тесно связаны с нашим образом тела.

Первое, чем стоит заняться каждому, кто хотел бы лучше себя чувствовать, – это научиться чувствовать себя. В прямом и буквальном смысле слова: ощущать свое тело, уважать и учитывать его проявления, понимать индивидуальные особенности и потребности – и вести себя в соответствии с его сигналами и тем, что мы о нем знаем.

Хотите лучше себя чувствовать – учитесь лучше чувствовать себя!

Глава 19

Воспитание и семейная система

Образ тела, как и отношение к здоровью и болезням, в основном формируется в детстве, в частности, в родительской семье. Это не значит, что взрослый человек не в состоянии преодолеть деструктивные семейные установки или, наоборот, не «испортить» их по собственному почину. Кроме того, такие установки далеко не всегда воспринимаются напрямую. В семье алкоголиков не так уж редко вырастают абсолютные трезвенники. И наоборот: в семье требовательных и жестких последователей здорового образа жизни часто растут люди, которые впоследствии пускаются во все тяжкие. Ведь в детстве их во всем ограничивали родители и они не научились контролировать свои желания.

Как семья может повлиять на отношение человека к своему здоровью?

1. Ответственность за себя или выученная беспомощность

Выученная беспомощность – это состояние, при котором человек не предпринимает никаких попыток улучшить свое состояние, хотя у него есть возможность это сделать. Человек рождается беспомощным, но в детстве или уже во взрослой жизни он может постепенно научиться тому, что его действия способны что-то менять, приносить результат. Если же его опыт говорит об обратном, человек оставляет попытки действовать.

Если для членов семьи характерна выученная беспомощность в отношении здоровья, у них нет и мысли, что человек может сам что-то сделать, чтобы выздороветь или не болеть. Ребенку также неоткуда этому научиться. При заболеваниях такие люди редко обращаются к врачу; если все же попадают в больницу и сталкиваются с некомпетентностью медиков – не отстаивают свои права, не перепроверяют назначения и не пытаются бороться за себя.