Правда и мифы о психосоматике. Как тело и психика влияют друг на друга

Есть и другие оборотные стороны сильной воли и стремления к здоровью. Иногда оно становится сверхценностью. Человек может стремиться к здоровью в ущерб другим сторонам жизни и в результате получать от нее меньше удовольствия, упускать возможности в других сферах. Он тратит на поддержание идеального состояния организма много времени, ставит себе сверхвысокие цели, считает желанным только абсолютное здоровье (непревзойденную физическую форму). Но счастливым нас делает не только здоровье. «Хорошо» – это не максимум, а баланс. В наше время ЗОЖ может стать навязчивой идеей, которая поддерживает бессознательные механизмы избегания проблем, например в отношениях или самореализации.

Предельным выражением подхода, связанного с абсолютизацией воли и попыткой всестороннего сознательного контроля над телом, стал биохакинг. Как идеология биохакинг придерживается открытого подхода к информации, считая, что инновации в области биологии должны быть доступны для всех. Но мы сейчас говорим не об этом принципе, а о тех практиках, которые исповедуют известные биохакеры. Они стремятся узнать и минимизировать все персональные риски, а также усовершенствовать здоровье, «выжать» из него максимум возможностей и по максимуму же себя обезопасить.

Так, Станислав Скакун, основатель компании Biodata, предоставляющей услуги по обработке и хранению медицинских данных, определяет смысл идеологии так: «Биохакинг – такой путь, в котором важна только конечная цель – стать лучшей версией себя»[39]

. Он потратил 1600 часов на поиск данных, которые легли в основу его экспериментов на себе. Станислав мониторит панель из 780 показателей, связанных со здоровьем, перепробовал около 120 и применяет около 30 препаратов (тщательно отслеживая их взаимодействие, дозировку и возможное влияние на организм). И, конечно, он соблюдает особую диету и остается физически активным – ведь ЗОЖ тоже является частью апгрейда себя. Скакун гордится, что большую часть времени его биологический возраст (который он также рассчитывает по своей системе) не превышает 25 лет, хотя мужчине уже 38. Биохакер постоянно мониторит медицинскую информацию и улучшает знания о том, что происходит с его организмом. Другой знаменитый биохакер, Сергей Фаге[40], принимал в малых дозах антидепрессант эсциталопрам, а также литий – стабилизатор настроения, который выписывают при биполярном расстройстве; колол себе гормон роста, блокировщик эстрогенов и пил множество других препаратов и БАДов. Он полностью отказался не только от алкоголя, но также от соли и сахара, держал кетогенную диету (с высоким содержанием жиров, умеренным – белков и низким – углеводов). А биохакер Дэйв Эспри, по его собственным словам, потратил на апгрейд собственной физиологии не менее $1 млн.

ЗОЖ может стать навязчивой идеей, которая поддерживает бессознательные механизмы избегания проблем, например, в отношениях или самореализации.

Поскольку биохакеры считают себя исследователями, многие их вмешательства в собственные жизненные процессы не имеют доказательной базы. Да и в целом исследование с таким дизайном (как сочетание множества интервенций повлияет на здоровье и продолжительность жизни) организовать невозможно. Однако меня как психолога интересует не столько реалистичность подхода, сколько то, как биохакеры расставляют акценты и на что обращают внимание. Ведь этими людьми движет не только научное любопытство и страсть к инновациям, но и личное стремление к максимально долгой и активной жизни. Получается, что «бессмертие» (а в пределе это именно оно) достигается тотальным контролем над собственным организмом. Его автономность является источником тревоги, а контроль и умножение знания становится психической защитой от неизбежности старения и смерти.

«Быть человеком – значит быть тревожным», – сказал известный психолог Ролло Мэй. Он сформулировал принципы терапии принятия и ответственности (АСТ): тревогу нельзя взять и заглушить, ее необходимо прожить, исследовать и принять. Бесконечный апгрейд биохакеров, как и энтузиазм фанатов ЗОЖ, не перерабатывает тревогу, а пытается ее заглушить: «Я делаю для тела все, что могу, и даже больше». Сам по себе здоровый образ жизни необходим и естественен, да и любопытство биохакеров заслуживает уважения; «заглушкой» тревоги эти стратегии становятся тогда, когда начинают доминировать, определять смысл происходящего с человеком. В этом случае они нарушают естественные механизмы переработки чувств, которые происходят в нас с течением жизни.