Про любовь. Как выбрать идеальный сценарий отношений и стать режиссером своей истории

«У нас разные интересы. Он любит активный отдых, походы в горы, прыжки с тарзанки и скалодром, а я предпочитаю проводить выходные дома за просмотром сериала».

Являются ли разные интересы основанием для окончания отношений?

Скорее нет, чем да. Безусловно, важно то, насколько интересы влияют на личность партнера и насколько они гибкие. Конечно, бывает и так, что интересы максимально противоречат нашим взглядам, убеждениям и ценностям (часто мы понимаем это еще до завязки общего сюжета). То, что мы называем «разностью», – это то, чему мы можем научиться друг у друга. Не столько важно само увлечение, сколько тот факт, что партнер чем-то горит, вдохновляется и достигает личных успехов.

Когда точно стоит заканчивать отношения:

• когда присутствует физическое, сексуализированное, психологическое насилие, шантаж, угроза здоровью;

• когда вы постоянно чувствуете эмоциональный и физический дискомфорт;

• когда партнер и вы не заинтересованы в продолжении отношений.

Как сделать расставание экологичным

Чтобы расставание не превратилось в один из фильмов Дэвида Линча или Ларса фон Триера, стоит учесть несколько моментов, которые, несмотря на всю боль и дискомфорт, помогут сохранить уважение друг к другу и минимизировать разрушительные поступки.

• Вам обоим больно. Это была ваша общая история, в которой каждый из вас поступал так, как считал нужным. Вы оба имеете право проживать расставание так, как умеете, и так, как считаете нужным. В детстве нас не учили справляться с окончанием отношений, поэтому, расставаясь, мы приобретаем совершенно новый, уникальный опыт. Это не соревнование, кому хуже и больнее, а утрата прежнего формата отношений и переход к новому.

• Вы можете сохранить уважение. Когда в голове хаос, очень хочется найти виноватого и дать ему пощечину, но что это даст? Будете ли вы тем человеком, которым хотите быть? Если вы сейчас проявите мстительность, жестокость и безразличие, как это повлияет на вашу жизнь? Окупится ли короткий кураж от боли, причиненной другому? После окончания отношений многие люди ошибочно полагают, что их силы были потрачены впустую, но это не так. Вы получили опыт не только как партнер, но и как личность. Вы увидели, как бывает, и, оглядываясь назад, можете оценить принятые вами решения.

Многие из нас выносят из отношений опыт, который ощущают как негативный. Мы говорим себе: «Я больше никогда не…», «Со мной поступили плохо…», «Как я мог или могла такое допустить…». У нас есть свои грабли, на которые мы наступили в прошлых отношениях, и, возможно, наступим в следующих.

Упражнение

Попробуйте конвертировать то, что произошло, в заметку на будущее. Начать можно с формулировки: «Чтобы в следующих отношениях мне не пришлось проживать то же самое, мне следует…»

Например, вы возлагали на партнера огромные надежды и позиционировали его как единственный способ подтверждения своей уникальности, значимости и «хорошести». Напишите на листе фразу «Чтобы мне снова не проживать все это, мне следует…» и развейте эту мысль.

Это может выглядеть так: «…, мне следует в следующих отношениях держать баланс между собственной автономией и близостью с партнером. Отношения, какими бы хорошими они ни были, не могут быть единственным подтверждением моей важности. Для этого имеются и другие сферы жизни, в которых я могу и буду реализовываться».

• Вы можете договориться о соблюдении границ друг друга. Как вы готовы взаимодействовать после расставания? Как будете вести себя в общих компаниях? Надо ли «делить» общих друзей? У каждого человека свое представление о том, как взаимодействовать с «бывшими»: кто-то предпочитает остаться друзьями, кто-то руководствуется поговоркой «С глаз долой – из сердца вон», кто-то выбирает перевести отношения в формат FWB (друзья с привилегиями). Если ваш бывший партнер хочет дружить, а вы категорически против или вам нужно время, чтобы подумать, – возьмите паузу, поработайте с терапевтом. Подумайте, что для вас будет значить это общение и кем будет для вас бывший партнер.