Про тело. Как сохранять тело здоровым и молодым в любом возрасте

Часто они берут свое начало в нашем детстве. Большинство таких привычек формируются в возрасте от 3 до 7 лет. Родные, желая похвалить или заботясь о нас, подкрепляли связь между едой и одобрением:

• «Какая умница, хорошо кушает!»

• «Не встанешь из-за стола, пока не доешь хлебушек!»

• «Кто хорошо ест, тот хорошо растет!»

Вспомните свои детские установки. Были ли моменты, когда вас заставляли доедать еду, даже если вы уже не хотели? Это распространенная история: родители, считая, что здоровье напрямую связано с количеством съеденного, настаивали на том, чтобы тарелка была пустой.

Давайте поговорим о симптомах пищевой зависимости. Подумайте, есть ли у вас симптомы, описанные далее? Будьте честны сами с собой.

Симптомы, которые проявляются при пищевой зависимости:

– Постоянное увеличение количества еды. Вы съедаете и добавку, и второе.

– Отсутствие самоконтроля. Например, вам сказали: «Съешьте одну-две конфетки». А вы, пока не съедите все конфеты в доме, не успокоитесь. Вы не чувствуете безопасность, пока ваш желудок не переполнится.

– Частое появление мыслей о еде. Когда вы все время думаете, что приготовить, что я сегодня съел, чем мне кормить своего ребенка. Что еще сюда относится? Заедание стрессов. То есть, когда вы попадаете в стресс, появляется срочная нужда остановиться возле магазинчика и прикупить колбаску. А если, например, вы не пообедали или не поужинали, пропустили один прием пищи, у вас сразу начинаются физические страдания. Важно иногда делать себе разгрузки.

– Поедание пищи по ночам, пока никто не видит. Это наиболее страшный симптом.

◀ Если вдруг вы обнаружили себя в два часа ночи возле холодильника, что мы делаем? Не паникуем, понимаем, что с нами что-то не так, идем включаем медитацию Юлии Хадарцевой.

К симптоматике также относятся: чувство вины после того, как вы поели, негативная реакция на критику окружающих, что так много есть нельзя, отсутствие выдержки.

Как появляется пищевая зависимость?

Сначала вы не можете отказать себе в любимой еде, не контролируете свои порции, переедаете. После этого у вас возникает желание есть 24 часа в сутки. Далее приходит осознание проблемы, что вы так много съели, а затем возникает чувство вины.

Задайте себе вопросы, которые я укажу ниже и ответьте «да» или «нет».

1. У вас есть страх растолстеть?

2. Вы отказываетесь от еды даже тогда, когда чувствуете сильный голод?

3. Вас часто беспокоят мысли о еде?

4. Вы едите бесконтрольно?

5. Во время занятий спортом вы думаете о том, что сжигаете калории?

6. Вы стараетесь есть только диетические продукты?

7. От еды вы получаете удовольствие, поэтому едите часто?

8. Вы отмечаете, что едите, чтобы успокоиться, а не утолить голод?

Ответив положительно более чем на два вопроса, можно уверенно сказать, что у вас есть пищевая зависимость.

Если 50 % ответов утвердительные, значит, имеет место быть пищевая зависимость средней или тяжелой тяжести.

◀ Поэтому, дорогие мои, если вы ответили положительно, прямо сегодня прослушайте мою медитацию «Мама».

Ответственность за свою фигуру, за свой лишний вес, за свои лишние морщины, за свое здоровье лежит на вас. Вы сами все делаете в своей жизни. А упражнения в книге лишь создают вам условия.

Как бороться с пищевой зависимостью?

1. Работать с собой.

2. Заниматься спортом.

3. Не отказываться от любимой еды.

Несоблюдение этих условий, а особенно третьего, может привести к срыву. Например, если вы привыкли есть конфетки, то просто постепенно снижайте количество. А если вы себя заставляете не есть, у вас опять начнется синдром «взрослая мама маленького ребенка мучает». И тогда маленький ребенок бежит ночью в холодильник и съедает все. Поэтому совсем отказываться от любимой еды не нужно. Это может привести к срыву, который даст потом наихудшие последствия.