Про тело. Как сохранять тело здоровым и молодым в любом возрасте

Если вам недостаточно одного раза, чтобы разорвать эти связи, не переживайте. Повторяйте упражнение раз за разом в течение дня, пока не почувствуете облегчение. Помните: еда не должна быть ни наказанием, ни поощрением. Например, если вас поощряли сладостями за успехи в детстве – это также манипуляция, которая могла закрепить пищевую зависимость.

Теперь осознайте и вспомните все установки, связанные с едой, которые вам передали с детства.

1. Возьмите лист бумаги и ручку.

2. Закройте глаза и мысленно вернитесь в свое детство.

3. Вспомните, что вы любили или не любили есть. Как на это реагировали родители? Что вам приходилось делать ради еды?

4. Запишите все случаи, когда вами манипулировали через еду, поощряли или наказывали.

5. Укажите, кто из окружения это делал: мама, папа, бабушка, дедушка, воспитатель, учитель.

Теперь, глядя на свои записи, осознайте, что эти установки пришли не от вас. Это были чужие истории. Мысленно представьте перед собой тех, кто передал вам эти установки, и с благодарностью верните их.

Маме: «Я благодарю тебя, мама. Но мне больше не нужно нести эту установку. Это твоя история, и я возвращаю ее тебе с любовью».

Папе: «Я благодарю тебя, папа. Я больше не могу нести это для тебя. Это твоя история».

Повторите это с каждым, кто внес свой вклад в ваши пищевые установки. Проработав каждую, осознайте, что вы освободились от них. Это не ваши истории, и вам больше не нужно их нести.

После того как вы вернули чужие установки, посмотрите на свое тело. Увидьте, где остался лишний вес, связанный с этими установками. Представьте, что этот вес загорается зеленым светом. Скажите ему: «Я благодарю тебя за то, что ты был со мной. Но теперь я освободилась от пищевых установок. Вместе с ними я отпускаю и тебя с любовью».

Наблюдайте, как лишний вес уходит. Возможно, не все уйдет сразу, но отпустите только ту часть, которая готова уйти. Почувствуйте, как вместе с этим весом уходит тяжесть, а на ее место приходит легкость.

Выдохните, поблагодарите пространство, в котором вы работали, и всех, кто поддерживает вас на этом пути. Осознайте, сколько работы вы проделали, и улыбнитесь себе внутренним взором. Поблагодарите себя за этот труд.

Каждый раз, отпуская чужое, вы становитесь легче, светлее и ближе к себе истинной. Выпрямите спину, улыбнитесь и почувствуйте, как ступать по жизни становится легче.

Домашнее задание:

• Выпишите установки, которые вспомнили.

• Поделитесь, что вы вернули, переработали и какие открытия сделали.

• Какие изменения произошли в вас после этой практики?

Позвольте себе идти вперед свободной, легкой и осознанной.

2.8. «Мертвая» еда