Прощение без границ

3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 176) — один раз про себя, второй раз вслух.

4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.

5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).

6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.

7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.

8. Проведи медитацию благодарности.

9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.

10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!

Я прощаю себя за то, что осуждала свои слабости и неудачи

Сегодняшняя практика посвящена прощению того, что, как мы считаем, является нашими слабостями и неудачами. Из-за слабостей и неудач ты можешь навсегда застрять в своем стыде, чувстве вины и неуверенности в себе. Мы — люди, и поэтому мы склонны восхвалять идеалы и совершенство. Когда мы считаем себя неидеальными, самокритика начинает занимать место, уготованное в наших умах и сердцах для сострадания. Все происходящее — это уроки Божьи, которые нам необходимо выучить. К сожалению, когда мы не знаем, что урок уже начался, мы можем осудить свои действия, а плохие и неправильные поступки посчитать личными неудачами. Благодаря сегодняшней практике мы начнем прощать эти суждения. Тебе надо будет рассмотреть свои отношения, свою работу, надежды, свои желания, мечты и дела, так и не доведенные до конца. И не забудь простить чувства и убеждения о своих так называемых слабостях и неудачах.

Молитва прощения

МОЙ ДОРОГОЙ ГОСПОДЬ!

ПОМОГИ МНЕ!

ПОМОГИ МНЕ ПОМНИТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ И ЗАБЫТЬ СВОИ ПОСТУПКИ.

ПОМОГИ МНЕ НЕ ЗАБЫТЬ ТО, ЧТО Я НЕ СДЕЛАЛА, ЧТОБЫ Я МОГЛА ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО ЕЩЕ МОГУ СДЕЛАТЬ.

ПОМОГИ МНЕ СЛЫШАТЬ И УЗНАВАТЬ ТВОЙ ГОЛОС, КОГДА ТЫ БУДЕШЬ НАПРАВЛЯТЬ МЕНЯ, ВДОХНОВЛЯТЬ, ВЕСТИ К НОВЫМ СОБЫТИЯМ, ВОЗМОЖНОСТЯМ И ШАНСАМ.

ПОМОГИ МНЕ УВИДЕТЬ НОВУЮ ЖИЗНЬ, ВЕДЬ Я ОТПУСКАЮ СТАРОЕ ВИДЕНИЕ.

ПОМОГИ МНЕ ОСВОБОДИТЬСЯ.

ПОМОГИ МНЕ ПОКОРИТЬСЯ.

ПОМОГИ МНЕ СЕГОДНЯ.

В ТЕБЕ Я ОБРЕТУ ПОКОЙ!

БУДЬ КАК БУДЕТ!

ДА БУДЕТ ТАК!

Неважно, на что ты смотришь. Главное, что ты видишь.

Мы создаем эту жизнь с помощью наших мыслей, убеждений и ожиданий. Мы создаем, повторяя хоть и бесполезные, но зато комфортные и привычные шаблоны поведения.

Работа с дневником. Я прощаю свои слабости и неудачи

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ

Пример

Я прощаю себя за то, что думала, что я слабая из-за того, что не могла постоять за себя.

Я прощаю себя за мысли о том, что я слабая, потому что…

Я прощаю себя за мысли о том, что я слабая, когда.

Я прощаю себя за мысли о том, что я потерпела неудачу в.

Я прощаю себя за мысли о том, что я потерпела неудачу, когда.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что считала себя неудачницей из-за того, что не получила повышение на работе.

Я прощаю себя за то, что считала себя слабой, потому что.

Я прощаю себя за то, что считала себя неудачницей, потому что.

Я прощаю себя за то, что считала себя слабой, когда…

Я прощаю себя за то, что считала себя неудачницей, когда.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ

Пример

Я прощаю себя за то, что верила, что плохо училась в колледже и что сейчас я слишком стара, чтобы вернуться туда опять.

Я прощаю себя за то, что верила, что я слабая, потому что.

Я прощаю себя за то, что верила, что я слабая, потому что.

Я прощаю себя за то, что верила, что я слабая, потому что.

Я прощаю себя за то, что верила, что я слабая, потому что.

Цикл прощения

Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.

1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.