Протрузия, грыжа, спондилоартроз – оперировать нельзя лечить

И. П. Лежа на скамье, между двумя стойками тренажера. Одновременная тяга руками грузов с нижних блоков на выдохе «Хаа». Старайтесь свести руки перед грудью, кисти развернуты друг к другу, локти слегка согнуты (рис. 23 а, б).

Рис. 23 а, б

Комментарий СМ:

Упражнение улучшает работу дыхательной мускулатуры и экскурсию грудной клетки, что служит не только хорошей профилактикой заболеваний органов дыхания, но и используется в качестве их лечения.

Количество повторений 15–20 в одном подходе. Выполнять упражнение не реже трёх раз в неделю.

Противопоказание: привычный вывих плеча.

• Тяга груза прямыми руками из за головы (лёжа на скамье (рис. 24 а, б), сидя на скамье (рис. 25 а, б)) – выполняется строго под наблюдением специалиста.

Рис. 24 (а, б)

Рис. 25 (а, б)

• Отжимания (с коленей (рис. 26 а, б), от скамьи (рис. 27 а, б), лёжа в упоре (рис. 28 а, б)).

Рис. 26 а, б

И. П. Лёжа на полу, упор на колени, руки согнуты в локтях. На выдохе «Хаа» разгибаем руки, тело прямое (рис. 26 а, б).

Комментарий СМ:

Работа мышц грудного отдела позвоночника и пояса верхних конечностей нормализует работу малого и большого круга кровообращения. А диафрагмальный выдох «Хаа» во время разгибания рук позволяет снижать внутригрудное, внутричерепное и внутрибрюшное давление.

Ослабленные пациенты (так я называю только больных с хронической ишемической болезнью сердца – ХИБС) могут начинать, отжимаясь от скамьи, стоя на коленях.

Пауза между отжиманиями для ослабленных (30–45 секунд), для относительно здоровых (10–20 секунд). Ведите дневник. Не спешите с увеличением общего количества отжиманий, начиная с 5–10 повторений в двух – трёх сериях. Стремитесь к 100 отжиманиям за одно занятие (10 серий по 10 отжиманий).

Противопоказаний не имеет.

Рис. 27 а, б

И. П. Тело прямое, упор руками в скамью. На выдохе отжимаем себя от скамьи. Следить за тем, чтобы тело оставалось прямым во всех фазах упражнения. Выдох «Хаа» при выпрямлении рук. Ноги на ширине плеч, в нескользящей обуви или босиком на полу (в квартире) (рис. 27 а, б). Желательно менять ширину упора: от узкого, когда ладони стоят друг от друга на расстоянии вытянутых больших пальцев (самый сложный), до стандартного (руки на ширине плеч) и широкого (руки ставить максимально широко). Последний вариант нельзя делать при привычном вывихе плеча.

Комментарий СМ:

Отжимания улучшают работу всего пояса верхних конечностей, усиливают кровообращение в мышцах грудного и шейного отделов позвоночника, а следовательно, в головном мозге.

Правило: количество движений не должно превышать 10 за одну серию. Но таких серий должно быть много (хотя бы 10), и количество их должно повышаться от занятия к занятию. 100–120–140 и т. д. отжиманий за одно занятие с перерывами между сериями, которые позволят значительно успокоить дыхание, не допуская одышки. В ряде случаев возникновение одышки служит сигналом к завершению выполнения упражнения. Это правило касается всех упражнений силовой направленности.

Противопоказание: острый инфаркт миокарда.

Рис. 28 (а, б)

Отжимания с прямых ног выполняются аналогично (рис. 28 а, б).

Глава 12 Абсолютный стеноз позвоночного канала: лечение без операции

Давайте рассмотрим на конкретном примере, как все эти знания про строение позвоночника используются в лечебной практике. Для этого предлагаю познакомиться с историей болезни и выздоровления одной из пациенток Центра Бубновского.

Как все начиналось: история пациентки

«Я из города Симферополя, все врачи моего города в один голос твердили, что в моей ситуации поможет только операция, бегом на операцию».

По данным МРТ: ШОП: остеохондроз, спондилоартроз, грыжи дисков, стеноз позвоночного канала на уровне С4С5С6. ПОП: остеохондроз, спондилоартроз, грыжи дисков, секвестрированная грыжа диска L4-L5, листез L4, абсолютный стеноз позвоночного канала на уровне L4-L5.

Заключение травматологаортопеда:

Диагноз: Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, нестабильная форма, грыжа дисков L4-L5, L5S1. Нестабильность L4-L5, Преходящий корешковый синдром двусторонний.

Рекомендации:

• Оперативное лечение (дискэктомия + стабилизирующая операция)

• Ношение полужесткого пояса для поясничного отдела позвоночника

• Ограничение физических нагрузок, исключить бег, прыжки, езду на лошади, подъем тяжестей

Заключение нейрохирурга до начала лечения:

Пациент: Юлия Николаевна, 1975 г.р., (Ж), Возраст: 47 лет.

Жалобы: на боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, в левой ягодичной области, онемение в левой ноге до стопы.