Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

Оказывается, можно брать ресурс из самих публичных выступлений: проводить их так, чтобы они не отнимали психические силы, а давали их. Для этого нужно ответить на серию вопросов, приведенных в этой книге, и найти три главных слова своей жизни. Опираясь на них, вы всегда будете в ресурсной позиции.

Крайне важно во время выступлений смещать фокус внимания на себя, на свои ощущения. Они бессознательно транслируются на зал. То, что чувствуете вы, начинает передаваться и вашим зрителям. Используйте это замечательное явление. Постарайтесь быть вовлеченными, энергичными и вдохновленными темой выступления.

Очень хороших результатов в публичных выступлениях добиваются те, кто воспринимает свое ораторское развитие как длительный путь постоянных небольших улучшений. Это очень эффективная стратегия. А чтобы усилить ее, создайте ваш идеальный образ в будущем. Каким оратором вы хотели бы стать через пять лет?

Теперь постарайтесь погрузиться в этот образ, представьте, что вы достигли цели, и дайте советы по развитию себе настоящему. Эту практику стоит проделать несколько раз. Получаемые рекомендации будут становиться все точнее.

По мере вашего развития вас будут посещать яркие озарения. Но специально не стремитесь к ним. Иногда под озарениями могут скрываться психологические механизмы защиты, которые на самом деле не хотят вашего развития. Они дают вам эти инсайты, чтобы вы подумали, что все уже осознали и двигаться дальше больше нет надобности. Истинное развитие происходит в долгосрочной перспективе. Вы начинаете осознавать, что совершенно изменились. Для этого нужно сравнивать себя с собой предыдущим.

Свободу на сцене дает приобретенное мастерство импровизации. Для его развития выполняйте упражнение «10 минут бреда». Без подготовки записывайте на камеру своего смартфона все, что приходит в голову. Через несколько часов или на следующий день посмотрите запись. Выберите наиболее интересный 15-секундный фрагмент и выложите в Сеть. Так вы еще и научитесь давать короткие интервью. Также для развития навыков импровизации хорошо подходят практики «Совмещать несовместимое», «Рассказ от имени вещи», «Озвучка», «Прямое включение». А чтобы быть убедительными на сцене, нужно опираться на то, во что сами верите. Речь должна основываться на ваших истинных ценностях. Даже тему, по которой вас попросили выступить, можно разложить на составляющие, где будет мощная основа для вашей убедительности – моменты, в которые вы точно верите.

И если свою речь вы станете выстраивать таким образом, то удовлетворите и одну из своих важнейших потребностей в самовыражении: то, что у вас внутри, вы сможете транслировать вовне, предъявлять себя миру такими, какие вы есть на самом деле, и получать обратную связь. Это нам нужно, и это одна из основ психического здоровья.

Очень многие люди ошибочно полагают, что журналисты и средства массовой информации интересуются только очень необычными людьми. Это либо статусные ньюсмейкеры, либо те, кто совершил какой-то подвиг, либо носители уникальных знаний и компетенций. Как человек, который всю жизнь проработал в крупных СМИ, скажу, что это далеко не так. Интересны все. Особенно те, кто простыми словами может рассказать о сложных явлениях. Поэтому не стесняйтесь и сами выходите на редакции. Пишите письма и предлагайте свою экспертизу. В медиа всегда есть потребность в новых лицах.

И когда вас пригласят на интервью, представьте, что идете на дружескую беседу со своим приятелем. Разговаривать нужно именно так – с шутками, проявлением ярких эмоций, максимально неофициально; конечно, если вы не должностное лицо и это не официальное интервью. Во время разговора отслеживайте уровень того, насколько вам интересно вести беседу. Фокус на этом показателе значительно повышает уровень вовлеченности ваших зрителей.

Но есть формат коротких интервью, когда журналисты покажут не всю запись вашей беседы, а лишь один-два коротких фрагмента по 15–20 секунд. Чтобы научиться говорить коротко, ярко и по делу, записывайте каждый день ролики по 15 секунд, где вы высказываете какую-то мысль. Можно проводить эту практику и в рамках упражнения «10 минут бреда».

Обязательно освойте прямые эфиры в соцсетях. Они будут давать вам возможность практически для максимального самовыражения. Для этого не обязательно быть экспертом и делиться своими знаниями с другими. Можно просто обсудить текущие события, высказать собственное мнение, познакомиться ближе через такой формат с вашими подписчиками.

Выберите тему и разбейте ее на пять частей. В начале эфира выясните, хорошо ли вас слышат. Не переживайте, если в самом начале будет очень мало зрителей. Многие смотрят стримы в записи. Будьте максимально естественными и представьте, что разговариваете с кем-то из ваших друзей. Позволяйте себе отходить от темы, рассказывать внезапно вспомнившиеся истории и случаи из жизни. Во время прямого эфира отслеживайте уровень вашей внутренней радости.