Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории

КЕЙС

35-летний Константин, соучредитель компании из сферы высоких технологий, выполнял эту трехнедельную практику под моим наблюдением. Уровень своих выступлений на тот момент он оценил немного выше среднего. Ему достаточно часто доводилось выходить на сцену, проводить презентации для клиентов, выступать перед потенциальными инвесторами.

Однако он хотел вывести свои выступления на качественно новый уровень и приводил в пример одного известного адвоката. Тот, казалось, мог совсем без подготовки (на самом деле нет) выступить с блестящей речью, всегда приводил неожиданные и яркие сравнения, очень убедительно и с тонким юмором выстраивал аргументацию.

Когда мы стали разбирать, что же мешает Константину достичь его идеального образа, выявились три основные причины. Причем сам Константин их практически не осознавал.

Во-первых, оказалось, что мой клиент излишне себя обесценивает. Даже после удачных выступлений, когда он получал много положительной обратной связи, ему казалось, что собравшиеся просто хотят сделать ему приятное и не говорят об огрехах, которые он допустил.

Во-вторых, во время выступлений у него иногда возникали так называемые провалы, когда он как будто терял инициативу, смотрел в зал, пытался искать в нем поддержки, не находил ее и ощущал, что все пошло не так, как он хотел. Иными словами, терял фокус. Забывал о важности своих ощущений, пытался произвести впечатление на зал и тем самым оказывался в слабой позиции.

В-третьих, Константин считал, что должен был обладать способностью очень легко и ярко импровизировать, а это у него никак не получалось. Он пытался иногда выходить в свободный полет, но если чувствовал, что это не дается просто и при этом не возникает вау-эффекта, то говорил себе, что потерпел серьезную неудачу.

Мы составили три критически важные переменные.

1. «Признаю свою ценность» в ответ на «Обесцениваю себя». Такая формулировка подходит лучше, чем просто «ценность», поскольку Константин получил бы тогда возможность фокусироваться на моментах, когда он свою ценность не признает. Иначе говоря, остался бы на прежнем уровне. Нам же нужно, чтобы он был на положительной, или, можно сказать, ресурсной, территории и удерживал в центре внимания то, чего хотел бы иметь в жизни больше.

2. «Фокусируюсь на своих ощущениях» в ответ на «Пытаюсь найти поддержку вовне».

3. «Позволяю себе неидеальные импровизации» в ответ на «Если импровизации не даются легко и не вызывают вау-эффекта, то все пропало». Здесь также мы сосредоточились скорее на принятии, чем на переменной «уровень импровизации», поскольку Константин опять же получил бы возможность вариться в самоуничижении.

В первую неделю он должен был следить исключительно за первой переменной «Признаю свою ценность» и не переключаться на другие. Делать это вначале было непросто. Но он вошел в рабочий ритм и всякий раз, когда менял место или действие, выставлял себе мысленно от 1 до 10, в зависимости от того, насколько в данный момент признавал свою ценность.

Уже по результатам первого дня произошла интересная метаморфоза. Это была пятница, и Константин обычно заходил в конце рабочей недели в заведение, где мог с приятелями выпить кружку-другую пива. Не сказать, что это приносило большое удовольствие, но стало уже постоянным ритуалом. Наутро Константин обычно чувствовал себя несколько разбитым, начинал лечиться, далее мог провести разгрузочный день, когда практически ничего не ел, под конец выходных ходил в бассейн и к началу следующей недели был уже в норме.

В эту же пятницу, когда он стал наблюдать за переменной «Признаю свою ценность», вдруг, совершенно не задумываясь, вместо бара решил отправиться в фитнес-клуб. Поплавал там полчаса в бассейне, посидел немного в парилке и отправился домой. Почитал книгу и лег спать. Наутро он чувствовал себя превосходно. И вдруг понял: это произошло из-за того, что бессознательно он стал ценить себя больше.

Вот такой неожиданный результат. И при чем здесь, спросите вы, публичные выступления? Справедливый вопрос. Ответ кроется в том, что эта программа будет трансформировать вас тотально. Вы полностью изменитесь. Ведь невозможно быть уверенными в себе только на сцене, а во всей остальной жизни нет. Публичное пространство – это только ваше зеркало. Оно показывает, кто вы на самом деле. Поэтому если хотите стать лидером на сцене, прокачивайте свое лидерство во всей остальной жизни.