Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе

Если ваша профессия связана с серьезными нагрузками, если вы не умеете расслабляться и лениться хоть иногда, вы в зоне максимального риска и можете скоро оказаться на приеме у психолога с диагнозом «эмоциональное выгорание».

Чтобы не доводить себя до крайностей, самое важное – начните принимать себя со всеми своими изъянами и ошибками. Если вы устали – разрешите себе отдохнуть, не испытывая разрушающего чувства вины за это. (Поговорим отдельно о чувстве вины в главе 12.)

Если вас что-то перестало радовать, возможно, это просто усталость – переключите свое внимание на другие источники эмоций, не зацикливайтесь на неудачах и негативе.

Ищите внутреннюю опору и тот самый пресловутый ресурс. Не доводите себя до выгорания, обратитесь к хорошему психологу раньше, чем жизнь потеряет краски.

Если вы заметили похожее состояние у своих родных и близких людей, постарайтесь вдохнуть в них жизнь подручными средствами: расслабляющие процедуры, смена обстановки, дыхательные упражнения, спорт, совместный отдых, любые техники и способы снятия стресса (кроме психотропных веществ, конечно).

Но если видите, что это не помогает, – не тяните и обращайтесь к специалисту.

Отдельно мне хочется предупредить о возможном вреде чрезмерных поисков «ресурсного состояния» и походу за ресурсом к непрофессионалам и так называемым «инфоцыганам», которых сейчас очень много на просторах интернета.

Взгляните правде в глаза и перестаньте вестись на обещания прекрасной жизни, а также легкие рецепты!

Их не бывает!

Нет универсальных правил для всех.

Не станете вы умным, здоровым и счастливым за тридцать дней, если до этого вы жили в болезнях, депрессии и безграмотности.

Ваше развитие – это ваш путь.

Более того, именно ваш, а не навязанный гуру из сети, который учит вас, как правильно жить.

Учиться – не значит перенимать полностью всю информацию, весь материал, и все услышанное применять на себе.

Учиться – значит пропускать информацию через себя, брать то, что подходит именно вам, не хватать без разбора всякий инфомусор и очень тщательно фильтровать источники, из которых вы черпаете.

Вы же не пойдете пить воду из грязного колодца, и вы же посмотрите, как одет стилист, который вас одевает, правда? Так почему же вы покупаете информацию у тех, кто сам, мягко говоря, не совсем соответствует тому, чему учит?

Я обожаю учиться, но никогда не буду навязывать свою школу или учителей другим людям, потому что каждый сам выбирает себе учителей, сам решает, достаточно ли этот человек ему приятен, полезен, авторитетен для него или нет.

С ростом вашего самосознания растут ваши критерии и требования к учителям, и это абсолютно нормально.

Вы проходите «классы», как в школе, так и в жизни. Поднимаетесь каждый раз на полступенечки выше и выше, но не в сравнении с кем-то, а только в сравнении со вчерашним собой.

Отсюда и разное понимание ресурса для вас в каждый момент времени.

Для человека в условиях боевых действий психологическим ресурсом будет просто достижение базового состояния равновесия, и его источником может быть улыбка ребенка или тарелка теплого супа, чтобы не сойти с ума.

Для человека, прошедшего много ступеней духовного развития и пребывающего в гармонии с внешним миром и собой, поиск ресурса может быть направлен на творческие цели, а его источником может стать ежедневная медитация.

У каждого из нас свой источник и свое применение внутреннего ресурса.

Источник ресурса может быть внешним и внутренним.

Внешние ресурсы – это окружение, материальные ресурсы, ваша работа, семья, внешняя информация и т. д.

Внутренние ресурсы – это ваши умения, ценности, знания, состояния, особенности характера, ваши физиологические особенности и т. д.

Задача человека развивающегося – постепенно в течение жизни научиться не зависеть от внешних ресурсов и прийти к максимальной опоре на свои внутренние ресурсы.

Чтобы быть в так называемом «состоянии ресурса», очень важно научиться переключать свой вектор внимания с внешнего мира на себя.

Как это сделать? Путем тренировок и труда над собой.

Сделайте несколько простых упражнений.