Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу

Уверенность – это спокойно обозначать и декларировать важное для себя.

<p>Разрешите себе чувствовать уверенность</p>

Коварная она такая красавица, капризная, упрямая, своенравная.

Я столько раз слышала, как жалуются люди, что им ее не хватает, и только один раз слышала «у меня ее много, я поделюсь».

Уверенность. У веры. Если доверие это – до веры, то уверенность – это конкретно у нее в самом сердце. Уверенность – королева самооценки.

Почти рекламный слоган, да? А можно так ресторанчик назвать, «У веры», будет мило, мне кажется.

На состояние нашей уверенности все время влияют окружающие или различные ситуации, а наша задача – балансируя, держать ее равновесие. Потому что ничто так часто не подвергается бытовому терроризму, как эта прекрасная королева.

Еще для меня уверенность соединяется со словом «верность».

Верность себе. У веры. У своей веры в себя.

И поскольку важно быстро уверенность почувствовать, то и фразы для практики должны быть четкими, сфокусированными и простыми. Когда я искала разные словесные формы проявления уверенности, поняла: прибавленные к высказываниям личные местоимения отлично работают на эту задачу.

Сравните фразы: «Это решение сейчас принимаю я» и «Сейчас надо принять решение».

Местоимение «я» четко и спокойно проводит черту между уверенностью и неуверенностью. Пока мы не произносим местоимение, все выглядит зыбко, неопределенно. Но как только появляется «Это сделала я», рождается устойчивость.

Попробуйте, это работает в любых ситуациях.

Представьте, что вы облажались. Прежде, чем ум начнет ныть, скажите вслух или про себя четко: «Эту фигню сделала я. Так бывает». И даже, если ситуация аховая, вы все равно почувствуете стержень. Потому что умение взять, признать, присвоить, четко и честно обозначить происходящее, позволяет разогнать дым неуверенности.

Местоимение «я» придает силу и выпрямляет спину. «Я» отдается эхом в позвоночнике. Порепетируйте и послушайте, вам понравится.

«Это сделала я. Я этим горжусь. Или не горжусь».

«У меня получилась фигня. В следующий раз сделаю по-другому».

«Я уверенна, просто не справилась».

Чувствуете? Туман рассеивается, и появляется ясность. А там, где есть ясность, пусть даже печальная, жестокая, неприятная – уверенности больше.

Однажды я пришла в школу к младшему сыну. Шел урок. Я села в коридоре ждать звонка. Через несколько минут на скамейку рядом приземлилась девочка лет десяти. Она так горько и глубоко вздрогнула, так печально опустила голову на руки, что я не могла не включиться.

– Ждешь перемену?

– Ага, надо стихотворение сдать, а я никак не могу его запомнить. Учила, учила, все равно забываю.

– Ну, если «учила, учила», значит, уже выучила.

– Ошибаюсь все время.

– А ты скажи четко: я выучила это стихотворение, я молодец, я справилась.

Девочка улыбнулась и повторила фразу несколько раз. Незаметно для себя выпрямила спину и перевела взгляд чуть выше уровня глаз.

– Что чувствуешь? – Я с улыбкой смотрела на нее.

– Спокойнее, правда.

– Это уверенность приходит, не мешай ей просто. Видишь, спина выпрямилась, голова тянется вверх. Сосредоточься на том, в чем ты точно уверена. Представь, что это ступеньки, а ты по ним идешь с такой вот прямой спиной.

Девочка еще раз повторила эту фразу уже стоя. Тут и звонок прозвенел, она зашла в класс.

Я уверена – она справилась.

Я всегда уверена, что все мои клиенты справятся со всеми сложностями, и уверена, что моя уверенность поддерживает их уверенность. Вот четыре раза произнесенное слово «уверенность» точно ее увеличивает.

Наблюдать за своим телом в танце «уверенность – неуверенность» интересно.

Помните фразу из фильма «В джазе только девушки»? «Дафна, вы опять ведете». Вот и в вашем танце жизни пусть ведет уверенность, а не «Дафна».

Каков рисунок уверенности в теле?

Каковы вибрации уверенного тела и неуверенного?

Мое неуверенное тело выглядит так: позвоночник как будто не справляется с его грузом и пытается согнуться; плечи напряжены, лицо тоже; руки в поиске своего места; голова не знает, куда повернуться; глаза ищут, куда направить взгляд. Уверенное тело – наоборот: прямая спина, взгляд чуть выше линии горизонта, плечи расправлены, внутри царит ощущение спокойствия одновременно с устойчивостью.

Репетируйте, друзья, это работает. Держать фокус на тело важно – иначе ум со своими штормами от «я гений» до «я унылое ничто» не даст сил.

Такие они, качели неуверенности.

Поэтому стоим, дышим, мантру проговариваем, местоимения включаем, спину выпрямляем, улыбаемся и все такое. Тело нас непременно вытащит, это все-таки божественный ресурс, который точно знает, что такое уверенное кровообращение.

Поэтому тренируйте уверенность и ее будет все больше и больше.

Знаете, кто самые уверенные люди в мире? Еврейские мамы. Вот у них ни тени сомнений ни по какому поводу.