Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены

Есть множество важных и интересных исследований, проливающих свет на то, как психология влияет на личностный рост, а также спортивные выступления и самосовершенствование. В этой главе мы познакомимся как с уже хорошо известными, так и самыми свежими исследованиями в области спортивной психологии. Например, вы узнаете больше еще о нескольких принципиально важных темах, касающихся спортсменов любого уровня, таких как необходимость избегать группового мышления («Думай сам!»), значение отложенного удовольствия («Выдержишь маршмеллоу-тест?») и польза общения («Не сиди дома»). Вы научитесь думать, чувствовать и действовать так, чтобы проложить путь к совершенству в спорте и в жизни.

Думай сам!

Ученые выяснили, что излишне серьезное отношение к чужому мнению приводит к принятию плохих решений, которые могут пагубно сказаться на карьере спортсмена. Поэтому так важно осознавать, насколько легко попасть под влияние группового мышления и почему для того, чтобы стать чемпионом, думать нужно собственной головой. Психолог-исследователь Ирвинг Дженис ввел понятие «группового мышления» в 1972 г., подразумевая под ним «образ мышления, который люди перенимают… когда стремление членов группы к единогласию оказывается сильнее их желания объективно рассмотреть возможные другие варианты действий».

В 1951 г. социопсихолог Соломон Аш совместно с коллегами провел исследование группового конформизма на примере студентов колледжа. Испытуемых пригласили в комнату и сказали им, что они участвуют в проверке зрения. На самом деле испытуемый был только один, остальные же пять-семь человек оказывались «подсадными утками».

В рамках каждого теста группе показывали большую белую карточку с одной черной вертикальной линией, а после – еще одну уже с тремя подобными линиями, обозначенными как a, b

и c. Участников просили определить, какая из линий на второй карточке равна по длине линии с первой. Потом группе показывали новый набор карточек, и так повторялось в общей сложности 18 раз. Испытуемого специально сажали так, чтобы он отвечал на вопрос последним. Первые два раза «сообщники» называли правильные ответы. Однако в 12 из 18 случаев их просили допустить явную ошибку. Целью эксперимента было выяснить, будут ли испытуемые соглашаться с другими членами группы и давать те же неправильные ответы.

Оказалось, что мнение других людей влияет на нас даже больше, чем изначально предполагал Аш. В целом испытуемые соглашались с неверными ответами в 37 % случаев. И ни много ни мало 75 % испытуемых хотя бы раз согласились с очевидно неправильным ответом. Однако, когда тот же эксперимент проводился в письменном виде, они давали правильные ответы в 98 % случаев.

Таким образом, можно прийти к выводу о том, что люди склонны выбирать заведомо ложные ответы, если так поступают остальные члены группы. Испытуемые в эксперименте делали так, потому что не хотели выделяться из общей массы и боялись насмешек. Конформизм – это согласие с окружающими, даже если общая точка зрения представляется несостоятельной.

Чтобы стать чемпионом, не поддавайтесь желанию обходить острые углы, вкладывайте страсть, силы, готовность бороться в стремление стать насколько возможно лучшим спортсменом. Сделайте совершенство своим золотым стандартом, никогда не ставя под сомнение свою возможность развиваться, вне зависимости от того, верят ли в это ваши партнеры по команде и близкие. Внутренне всегда сравнивайте себя с другими чемпионами и лучшими образцами для подражания в тренировках и соревнованиях. Таким образом вы берете под собственный контроль и спортивное будущее, и всю жизнь.

Выдержишь маршмеллоу-тест?

В 1972 г. психолог Стэнфордского университета Вальтер Мишель с группой помощников провел исследование с целью изучить так называемое отложенное удовольствие, взяв в качестве испытуемых детей от 4 до 6 лет. Каждому ребенку он предложил кусочек маршмеллоу. И сказал, что они могут съесть угощение, но если подождут перед этим 15 минут, он даст им и второй кусочек. Исследователи засекали, сколько каждый из детей мог сопротивляться искушению съесть маршмеллоу, и в будущем наблюдали, скажется ли это как-то на их дальнейших жизненных успехах.

Мишель сажал детей в пустую комнату и оставлял сладость на столе. Некоторые съедали маршмеллоу, как только оставались в комнате одни, таким образом лишая себя возможности получить второй кусочек позже. Продержаться все время смогла треть детей. Результаты показали, что чем старше ребенок, тем дольше он способен откладывать удовольствие.