Самоучитель бокса. Как встать с дивана и начать тренироваться

Чемпионы делаются не в спортзалах.

Чемпионы делаются из чего-то такого,

что находится глубоко в них самих:

из мечты, из желания, из видения!

Мохаммед Али

Прежде чем приступить к изучению двойных одноименных ударов сбоку, мы должны понять, как наносится один из наиболее эффективных ударов в боксе – боковой удар слева на скачке.

Наверное, нет на земле боксеров, которые не использовали бы этот удар в своих поединках. Боковой удар слева на скачке занимает достойное место в арсенале любого чемпиона. Наиболее часто и эффективно пользовался длинным боковым ударом слева на скачке великий Майк Тайсон. И не только он, но и дру-гой титулованный воспитанник тренера Каса Д’Амато – чемпион мира Флойд Паттерсон, ставший самым молодым чемпионом мира среди профессионалов до Железного Майка.

Именно рекорд Паттерсона и побил впоследствии Майк Тайсон, ставший самым молодым чемпионом в возрасте 20 лет 4 месяцев и 22 дней. Этот рекорд, установленный 22 ноября 1986 года в бою против чемпиона мира по версии WBC Тревора Бербика, держится и по сей день. 20-летнему Майку Тайсону хватило тогда меньше двух раундов, чтобы стать самым молодым чемпионом за всю историю профессионального бокса. Не правда ли, выдающееся достижение?

И, согласитесь, действительно удивительно, что оба рекордсмена, Флойд и Майк, были воспитанниками одного тренера, великого Каса Д’Амато. Вот что значит настоящий специалист бокса. Два раза попасть в одну и ту же точку – это неслучайный результат!

Кас Д’Амато изобрел стиль бокса, основанный на хаотичных нырках, уклонах и отклонах, которому и обучал всех своих боксеров. Первым из наиболее успешных учеников Д'Амато был Хосе Торрес, ставший серебряным призером Олимпийских игр в Мельбурне (1956) и абсолютным чемпионом мира в полутяжелом весе. Интересно, что впоследствии Хосе Торрес стал президентом Всемирной боксерской организации (WBO) и возглавлял ее с 1990 по 1996 год.

Самое интересное еще и то, что я пишу эти строки 2 мая 2017 года, а значит, завтра день рождения Хосе Торреса. Ой, неспроста, значит, задумал я эту книгу, неспроста. Кругом одни знаки судьбы…

Завтра Хосе Торресу исполнился бы 81 год, но он ушел из этого мира 19 января 2009 года в пуэрто-риканском городе Понсе, где родился и куда вернулся после боксерских сражений. Вернулся уже, как говорится, на покой…

Давайте теперь вернемся непосредственно к боковому удару на скачке. Как же правильно его наносить? В этом нам могут помочь те защитные движения, что мы с вами уже изучили.

Давайте вспомним, как делается уклон влево-вперед от прямого удара слева или справа. Именно это защитное движение и поможет нам освоить правильный боковой удар слева на скачке.

Уклон влево-вперед. И. п. – боевая стойка. На воображаемый прямой удар слева или справа соперника делаем неожиданный уклон туловищем влево-вперед. Начинать движение нужно с синхронного поворота (справа налево) носка левой ноги, вращения правой пятки и бедра и наклона туловища влево-вперед. Вес тела нужно перенести на переднюю ногу.

Положение рук по мере вращения туловища меняется на правостороннее, то есть правая рука оказывается при этом впереди, у головы, в области виска, а ле-вая – у подбородка. Локти защищают туловище.

Для начала можно не делать поворот носка левой ноги, чтобы не запутаться в собственных ногах, но затем его необходимо подключить к общему синхронному движению. С ним вам будет гораздо удобнее.

Возможные ошибки. Какие могут быть ошибки при уклоне влево-вперед?

1. Уклоняясь, руки держат у груди, а не у головы.

2. Забывают поворачивать правую пятку и бедро.

3. Слишком глубоко наклоняют туловище вперед.

4. Забывают синхронно поворачивать носок левой ноги.

Усиление защиты. Небольшой шаг левой ногой вперед позволит еще больше сблизиться с соперником, чтобы более эффективно атаковать его.

Уклонившись от возможного удара справа и перенеся вес тела на переднюю ногу, мы сделали лишь первую часть движения, необходимого для бокового удара на скачке. Из этого положения теперь нам нужно сделать небольшой скачок вперед с одновременным боковым ударом.

Оттолкнувшись двумя ногами, делаем скачок вперед. Скачок нужно делать не прыжком вверх, а как бы скользя ногами по поверхности. Ноги перемещаются вперед примерно на ширину ног в стойке. То есть ваша задняя, правая, нога должна оказаться на месте передней. Но, вообще-то, скачок делается такой, чтобы достать ударом соперника, чтобы дотянуться до его подбородка. При скачке вперед не меняем только расстояние между ногами.

Кстати, рекомендую сначала отработать скачок без удара.

После того как вы разобрались со скачком, нужно сделать все это непростое движение слитно. Давайте для удобства распишем это сложное движение по фазам.

1. Уклон влево-вперед от прямого удара и перенос веса тела на переднюю ногу.

2. Скачок вперед, не меняя расстояние между ногами.