Секреты счастья. Тренинг, который поможет вам обрести счастье

Упражнение 43

В этом упражнении вы будете работать с обоснованиями, умозаключениями, полученными в предыдущем упражнении.

Вам необходимо по порядку обратиться к каждому из записанных обоснований и посмотреть, что в этой фразе вам подходит и с чем вы готовы согласиться, а что вам в ней не нравится и не подходит.

После того как вы проведете такой анализ фразы, запишите ее по-новому. Новая фраза может полностью отрицать предыдущую или может трансформировать, преобразить ее. Например, «я неинтересный человек» – «я человек, не осознающий свои интересы», «я не должна высовываться со своим мнением», «мне нравится демонстрировать себя другим людям» или «мнение других людей интересно и обладает ценностью так же, как и мое мнение». Вы можете осознать, что вы вовсе не «должны» что-то делать, а просто хотите этого: «я должен много трудиться» – «я хочу много трудиться». Или вы не «не можете» что-то делать, а «не хотите» это делать.

Некоторые фразы могут остаться без изменения. Например, вы можете согласиться с утверждением «я некрасивая». В этом случае посмотрите, на что вы можете опираться, чтобы чувствовать себя счастливой. Мы можем не быть красивыми, но это может быть трагедией, причиной для огорчения, низкой самооценки, а может и не быть. Трагедией это становится тогда, когда в нас нет больше ничего, на что мы могли бы опираться. В то же время я могу быть некрасивой, но это вполне компенсируется моей энергичностью, моими талантами, моей способностью симпатизировать и любить, моим умом, моей привлекательностью и обаянием.

Когда вы сделаете это упражнение, вы заметите, что оно указывает вам пути дальнейшего развития или показывает, как разбираться с проблемой. Например, фраза «Я человек, не осознающий свои интересы» выявляет, как можно найти друзей и становиться интересным – обнаружить свои интересы.

Большинство наших «должна» или «не могу» сформировались в детстве, когда нам говорили, что у нас что-то не получится, или навязывали то, что мы делать не хотели. Сейчас ситуация изменилась, но мы зачастую по-прежнему чувствуем себя детьми, которым можно сказать, что они что-то должны или чего-то не могут, мы по-прежнему приписываем авторство своих действий другим людям.

«Я не могу» и «я должен» – это такой способ сделать других авторами нашей жизни, наших действий. Когда мы говорим «я должен», мы подразумеваем, что есть кто-то, кто обязывает нас, потому что иначе мы говорили бы «я не хочу» или «я хочу». Когда мы говорим «я не могу», мы подразумеваем, что есть кто-то, кто мешает нам, потому что если никто не мешает, то мы можем не знать как, не уметь, бояться, но не «не мочь». Не правда ли, проще сказать: «я не могу» или «я должен», чем признаться, пусть даже самому себе, в том, что «я не знаю как», «я боюсь», «мне нужна помощь» и так далее?

Всецело предаться одному пороку нам обычно мешает лишь то, что у нас их несколько.

Франсуа де Ларошфуко

«Не могу» и «должен» – мы употребляем эти выражения тогда, когда не отвечаем за свои действия и за то, что происходит, ни перед самим собой, ни перед другими. Когда мы говорим себе: «я не могу» или «я должен» – это блокирует энергию, потому что с «не могу» ничего нельзя поделать, а «должен» напоминает ярмо, надетое на шею. И совсем другое дело, если вы говорите «я хочу» или «я не хочу». Когда мы говорим «хочу» или «не хочу» – это высвобождает энергию для действия.