Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Не существует универсальной стратегии, полезной в большинстве ситуаций и наиболее эффективной в общении с определенным видом эгоцентричных родителей. Также следует учесть влияние старения на вашего родителя, когда вы выбираете стратегию. Сложно предугадать, какую роль старение сыграет в жизни именно вашего родителя, но следует помнить об этом каждый раз, когда вы выбираете стратегию.

УКЛОНЕНИЕ

Применяя эту стратегию, вы делаете или говорите то, что позволяет уклониться от нападок вашего родителя. Ваша задача – перенести его внимание на другую тему, менее опасную для вас. Это может быть второстепенный или не связанный с болезненной проблемой аспект темы или комплимент. Кроме того, вы можете выразить безразличие или воспользоваться принципом «Ты ведь говоришь не обо мне?».

Приведем пример того, как можно перенести внимание. Допустим, ваш родитель критикует вас за то, что вы не забрали его одежду из химчистки. Чтобы уклониться от нападок, заведите разговор о росте цен на химчистку, или о том, что в химчистке давно пора обновить оборудование, или что очень тяжело выводить пятна с ткани. А затем задайте несколько вопросов по новой теме, чтобы закрепить успешное уклонение.

Комплимент родителю поможет уклониться от нападок, если сделать его грамотно. В нашем примере с химчисткой и критикой в ваш адрес можно в качестве комплимента сказать родителю, что он заботится о своей внешности и всегда выглядит замечательно. Последующий комментарий или вопрос родителя вновь позволят вам уйти еще дальше от проблемной темы.

Безразличие может быть эффективным, но есть опасность, что оно вызовет у родителя раздражение: он может почувствовать ваши равнодушие и невнимание. Я рекомендую проявлять безразличие только в ответ на критические замечания (если нужно, притворитесь, что они вам безразличны) и отвечать только по существу. Возвращаясь к нашему примеру, безразличие означает, что в ответ на укоры родителя вы ответите, что обещаете привезти его вещи из химчистки в определенный день (если только вы уверены, что точно сможете это сделать). Не извиняйтесь, ничего не объясняйте и т. д. Просто скажите: «Я привезу твои вещи в понедельник».

Принцип «Ты ведь говоришь не обо мне?» тоже полезен, поскольку он позволяет смягчить и отразить негативные замечания родителя. Однако не рекомендуется произносить эту мысль вслух. Когда родитель набрасывается на вас с оскорблениями, уничижительными комментариями и другими нелестными словами, подумайте: «Ты ведь говоришь не обо мне?» Многие подобные замечания и комментарии являются преувеличением или вообще не соответствуют истине. Поэтому, вместо того чтобы объяснять, протестовать или защищаться, скажите себе: эти слова ко мне не относятся. Такой подход поможет вам игнорировать негативные комментарии.

ОТВЛЕЧЕНИЕ ВНИМАНИЯ

Это почти то же самое, что уклонение, но здесь вы переносите внимание на совершенно новую тему. Вспомните, как вы отвлекаете детей от опасных или неразумных занятий, от разочарований и слез или от того или иного предмета. Те же методы можно применить к вашему родителю. Например, измените тему обсуждения, вовлеките другого человека в дискуссию или обратите внимание на то, что происходит вокруг.

Сменить тему. Допустим, вы общаетесь с родителем, и он начинает несправедливо сравнивать вас с другими, открыто указывая или подразумевая вашу никчемность, лень, отсутствие мотивации или какое-либо другое неприятное качество. После подобных замечаний в ваш адрес он хвалит кого-то другого и восхищается этим человеком (например, вашими братом или сестрой). Можно перевести разговор на другую тему, не связанную с тем, что ваш родитель говорит о вас. Или подхватить комплименты в адрес того человека и отметить у него еще одно образцово-показательное качество, например что он хорошо играет в гольф. А затем перевести разговор на новую тему – гольф.

Вовлечь другого человека в дискуссию. Позовите другого человека, чтобы он присоединился к вашему разговору с родителем. Это отвлечет внимание родителя и, возможно, побудит его изменить тему, ведь теперь ему придется учитывать присутствие другого человека и вести себя дружелюбно. Также можно перевести разговор на другого человека, затронув темы, которые вовлекут его в разговор.

Обратить внимание на то, что происходит вокруг.

Еще один пример того, как можно перенести внимание, – оглядеться вокруг, где бы вы ни находились, и отметить что-нибудь интересное, тем самым отвлекая родителя от темы разговора. Другой вариант – спросить родителя о недавнем событии или о его планах. Необязательно выбирать значимое событие. Главное – отвлечь родителя.

ЗАТУМАНИВАНИЕ

Чтобы понять суть этого метода, представьте туманный день, сильный ливень или метель, когда не видно дальше полуметра. Вдали уже ничего невозможно различить. Метод затуманивания применительно к вашему родителю предполагает вопросы, воспоминания и ответвление.