Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Еще одна трудность связана с личными особенностями и опытом других членов вашей семьи, которые побуждают их воспринимать поведение и установки вашего родителя не так, как это делаете вы. Не забывайте, что, в отличие от них, вы общаетесь со своим родителем уже много лет. Поскольку у каждого свой опыт общения с вашим эгоцентричным родителем, семья может и не понимать ваших переживаний, и вам придется проявить терпение. Они видят вашу реакцию, но далеко не всегда им ясно, почему вы реагируете именно так. У вашего родителя совершенно другие отношения с членами вашей семьи, и следует помнить об этом, когда вы объясняете им, почему некоторые слова и поступки вашего родителя огорчают и мучают вас и могут вызвать ту же реакцию у них. В этой главе мы обсудим, как подготовиться, чтобы защитить вашу семью. Вы узнаете, что представляет собой стратегическое планирование и какие существуют методы защиты.

Как подготовиться самому

Прежде чем помогать другим, следует подготовиться самому. Вы не можете позволить себе действовать спонтанно и реагировать на инциденты необдуманно. Вам нужно предвосхищать события, выбирать свои поступки и слова, разбираться в мотивах неприятного поведения и установок вашего родителя. А еще – подготовить членов вашей семьи в соответствии с их возрастом и способностями. Лучше не ждать, когда общение с вашим родителем расстроит или травмирует их, а заранее продумать, как их защитить (хотя это никогда не поздно сделать). Учтите следующие моменты:

• будьте готовы к тому, что поведение и установки вашего эгоцентричного родителя усугубятся с возрастом, особенно те из них, которые характерны для эгоцентричных людей его типа (например, для навязчивого типа характерны жалобы);

• осознайте и примите, что ваша семья будет брать пример с вас и что ваши реакции и действия влияют на их поведение и могут определять их эмоциональную реакцию;

• когда неприятный случай происходит с членом вашей семьи, мысленно спланируйте 30-секундную возможность дать себе волю и выпустить пар, но не в присутствии вашего родителя и семьи, а в другое время и в другом месте.

Также личная подготовка предполагает стратегическое планирование. Оно должно быть основано на вашем опыте общения с родителем и ваших размышлениях о нем.

Стратегическое планирование

Бед и потрясений будет меньше, если вы заранее спланируете общение вашей семьи с вашим эгоцентричным родителем. Это позволит проанализировать ситуацию и спланировать ваши действия без эмоционального напряжения и необходимости остерегаться нападок и упреков. Вы также сможете сформулировать ряд защитных стратегий для вашей семьи. Чтобы спланировать свои действия, необходимо предугадать, как слова и поступки вашего эгоцентричного родителя могут расстроить одного или нескольких членов вашей семьи, оценить вероятную интенсивность негативных эмоций, вызванных его действиями, и обдумать, как вы можете вмешаться до или во время общения. Звучит сложно, и так оно и есть; однако я все подробно объясню и рекомендую вам попробовать предложенные ниже стратегии.

Чтобы предугадать, как слова и действия вашего эгоцентричного родителя могут расстроить вашу семью, следует руководствоваться своим опытом общения с ним и вашими знаниями об особенностях членов вашей семьи. Например, если ваш родитель любит маскировать свои унизительные замечания и комментарии, выдавая их за шутку, то можно предположить, что он будет вести себя так же и с членами вашей семьи. Следующее упражнение поможет вам предугадать, с чем предстоит столкнуться вашей семье в ходе общения с эгоцентричным родителем.