Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

6. Оценив эмоциональную интенсивность реакции каждого члена семьи, составьте список типов поведения и установок, которым вы дали по 3, 4 и 5 баллов, для каждого члена семьи.

Например:

Вы: родитель делает замечания, язвит, высмеивает ценности, обвиняет, лишен эмпатии.

Супруг / партнер: родитель делает оскорбительные замечания, высмеивает ценности, обвиняет.

Ребенок 1: родитель дразнит, насмехается, кричит.

Ребенок 2: родитель дразнит, насмехается, критикует.

Этот список даст вам информацию о том, когда следует вмешаться, чтобы защитить каждого члена семьи. Вы также увидите, какие действия вашего родителя расстраивают всех, а какие – только вас.

Перечислим пять возможных типов поведения и установок, которые могут расстроить вашу семью, и приведем примеры того, как вы можете вмешаться и защитить близких. Можете записать свои мысли и идеи, которые появятся во время чтения. Позже мы обсудим и другие примеры и рекомендации.

Эти рекомендации также пригодятся членам вашей семьи. Возможно, некоторые типы поведения и установки вашего родителя не указаны в списке. В таком случае вы можете по принципу этой же таблицы придумать и записать способы вмешательства и защитные стратегии для вас и членов вашей семьи.

Другие защитные принципы и стратегии

Перечислим четыре принципа, которые пригодятся вам для применения защитных стратегий. Возможно, вы дополните список.

1. Эмоциональное и психологическое благополучие вашей семьи – ваш главный приоритет.

2. Ваш стареющий эгоцентричный родитель заслуживает внимания и уважения, как бы вы к нему ни относились.

3. Вы должны оставаться верным себе и не предавать свои основные ценности, и ваши действия должны отражать это.

4. Ваша задача – научить других справляться с подобными ситуациями, тем самым укрепляя собственные решимость и целеустремленность в этом отношении.

Если вы взволнованы и подавлены, вспомните эти принципы, и они помогут вам выбрать оптимальные действия и стратегии. Обсудим их виды с учетом этих принципов.

Защитные стратегии

Даже если у вас есть все причины ожидать от своего эгоцентричного родителя конкретного поведения, возможно, вы не говорите об этом своей семье достаточно подробно, чтобы они вас правильно поняли, и не учите их адаптироваться к общению с вашим родителем. В этом разделе вы найдете готовые советы и идеи, которые сможете использовать. Также вы сможете придумать собственные методы, соответствующие вашей конкретной ситуации.

Подготовьте членов семьи

Есть три важных фактора, которые следует учитывать в подготовке членов вашей семьи: их возраст, явные правила и приоритеты семьи, негласные правила и приоритеты семьи.

В большинстве семей есть люди разных возрастов, и ваша семья наверняка не исключение. Важно помнить, что возраст членов семьи определяет, что и как вы будете объяснять, чего они могут ожидать от вашего эгоцентричного родителя, как они могут отреагировать, а главное – каких действий и слов они могут ждать от вас, своего защитника. Если вы обсудили со своей семьей все эти вопросы еще до чтения книги, то это крайне необычный случай. И все же это не значит, что вы ни разу не пытались подготовить их. Возможно, вы действительно стремились это сделать, но не так, как предложено ниже: осознанно, конкретно и целенаправленно.

Даже если у вашей семьи уже есть выбранные приоритеты и четкие правила, которые вы неукоснительно соблюдаете, предлагаю все же уделить этому вопросу несколько минут.