Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

• продумайте, как члены вашей семьи могут контролировать свои чувства.

Предлагаю вам обсудить эти стратегии со своей семьей, учитывая возраст и другие особенности ваших близких. Сделать это нужно до встречи с вашим эгоцентричным родителем.

ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Основными требованиями к поведению ваших членов семьи могут быть простые вежливость и учтивость, например как в общении со всеми остальными, включая незнакомых людей. Возможно, следует подчеркнуть, что вы не требуете, чтобы члены семьи принимали вашего эгоцентричного родителя или проявляли к нему любовь и нежность, если они этого не хотят. Объясните, что подобные проявления любви – их личный выбор. Однако четко обозначьте, что вы требуете от близких хороших манер в общении с вашим родителем.

СОБЛЮДЕНИЕ СЕМЕЙНЫХ ПРАВИЛ

Самое полезное для вашей семьи – осознать, что все ее члены будут соблюдать семейные правила как приоритетные и руководствоваться ими в своем поведении и реакциях. Эти правила должны быть сформулированы и разъяснены так, как это предложено в упражнении 10.2 и упражнении 10.3.

В этом случае, когда члены вашей семьи столкнутся с противоречивыми требованиями, двусмысленностью и неопределенностью, вызванными общением с эгоцентричным родителем, никто из них не будет сомневаться, что представляют собой семейные правила и как ими руководствоваться. Например, если ваш эгоцентричный родитель начнет ругать вашего партнера или ребенка за несогласие с ним, вы можете поддержать члена своей семьи и отметить, что ваши семейные правила разрешают высказывать разные точки зрения в уважительной манере (если, конечно, у вас действительно есть такое правило). Зная, что ваши семейные правила – приоритет, члены семьи будут уверены в том, что вы одобрите их поведение в общении с вашим эгоцентричным родителем.

Попросите членов семьи сразу же говорить вам, если ваш эгоцентричный родитель расстроит их своими поступками или словами. Сформулируйте свою просьбу четко и ясно, чтобы вас точно поняли. Так у вашей семьи будет гораздо меньше затяжных переживаний, вызванных общением с вашим родителем. Если вам сразу скажут о его неприятном поведении, вы сможете сделать следующее.

1. Показать, что вы рядом.

2. Проявить эмпатию к члену семьи и его реакции. (И это самое лучшее, что вы можете сделать. Даже если вы не согласны, проявите понимание.)

3. Напомните близкому человеку, что ваш эгоцентричный родитель может расстроить его, но человек вполне способен справиться с негативными чувствами.

4. Если члена вашей семьи критикуют, найдите его сильную сторону, скрытую в этой критике. Так вы поддержите и ободрите близкого человека (упражнение 10.4 поможет вам в этом).

Для ваших семейных отношений важно, чтобы вы помогли близким справиться с их переживаниями, когда эгоцентричный родитель демонстрирует какие-либо типы поведения, перечисленные в упражнении 10.1 (или другие типы поведения, расстраивающие ваших близких).

Если вы подчеркнете, что вы рядом и что семейные отношения важны для вас, если проявите эмпатию, выразите уверенность в том, что ваши близкие смогут справиться с переживаниями, если найдете сильные стороны человека в критике эгоцентричного родителя, вы сможете смягчить его негативное влияние на вашу семью. В следующем упражнение вы увидите, как найти скрытые ресурсы: в критике и в себе самом. С их помощью вы сможете помочь членам своей семьи раскрыть их сильные стороны.