Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Не знаю, знакомы ли вам так называемые родители-вертолеты, которые постоянно находятся неподалеку от своего ребенка / детей (или, возможно, вы сами такой родитель). Но именно стратегию вертолета можно применять, когда ваша семья общается с вашим родителем. Это особенно эффективно, если вы боитесь, что он словами или поступками оскорбит вашу семью или вызовет другие напряженные эмоции.

Конечно, метод вертолета связан с некоторыми ограничениями: вы не сможете отдохнуть, полноценно пообщаться с окружающими, а родитель может почувствовать ваше недоверие. Метод вертолета требует от вас бдительности, настороженности, готовности вмешаться; вы должны находиться рядом со своим ребенком или супругом / партнером, и вы постоянно будете на нервах. В подобных условиях практически невозможно расслабиться. Однако наградой будет меньшая эмоциональная напряженность. К тому же вам не придется утешать обиженных и расстроенных членов семьи, когда вы приедете домой или даже пока вы еще будете у родителя. Другой позитивный момент – у вас будет меньше времени и возможностей испытывать негативные чувства самому, поскольку вы будете слишком заняты заботой о других, чтобы переживать из-за себя. Защищая других, вы защищаете себя.

Если вы будете оберегать семью, у вас будет меньше времени для общения с окружающими, и это может быть как плюсом, так и минусом. Вы хотите общаться с ними? Увы, но метод вертолета значительно ограничит эту возможность. Если, однако, это общение не слишком приятно и ценно для вас, то отсутствие времени на него – большое преимущество.

Самый деликатный момент заключается в том, что ваш родитель может воспринять метод вертолета как признак того, что вы сомневаетесь в его способности нормально общаться с членами вашей семьи. Даже если это действительно так, он может разозлиться и обрушить свой гнев на вас. Одни эгоцентричные родители улавливают недоверие, а другие не замечают его. Вы должны быть готовы действовать, если ваш родитель все-таки почувствует недоверие и выскажет вам свое недовольство. В таком случае можно сделать следующее:

• не подтверждайте и не отрицайте обвинений;

• не возражайте и не говорите, что на самом деле вы доверяете родителю;

• улыбнитесь и сформулируйте нейтральный ответ;

• используйте стратегии из главы 8;

• скажите: «Мне нравится быть рядом с [имя члена вашей семьи]».

Не позволяйте вашему родителю вынудить вас отказаться от стратегии вертолета. Вы можете чуть сбавить обороты, но не бросайте свою семью без защиты.

Резюме

Надеюсь, из этой главы вы почерпнули интересные идеи защитных стратегий и придумали свои методы, которые сможете использовать в семье, когда ее членам придется общаться с вашим эгоцентричным родителем. Ни вы, ни они не должны эмоционально и психически страдать от действий вашего эгоцентричного родителя. Вы вовсе не беспомощны. Вы вполне можете помочь близким, если подготовите их и будете активно вмешиваться в их общение с вашим родителем. Конечно, ни вы, ни кто-либо другой не сможете уберечь вашу семью от всех расстройств, но эти стратегии сократят количество неприятных случаев и ослабят их негативное влияние на членов вашей семьи.

Глава 11. Победа и процветание

Вы можете сбросить тяжелый багаж, накопившийся у вас в течение жизни с вашим эгоцентричным родителем, в период становления вашей личности и в последующие годы. Среди всего, что вы забрали с собой, есть чувство собственной никчемности, серьезные сомнения в своих способностях, заниженная самооценка, постоянные попытки угодить другим даже в ущерб себе, страх близких отношений (синдром осажденной крепости), слишком острая реакция на предполагаемую или реальную критику, неспособность радоваться жизни, ценить и благодарить, постоянное или почти постоянное ощущение, что вы на взводе, и мучительное чувство стыда.

Что из вашего багажа можно выбросить? Скорее всего, не получится избавиться от всех негативных чувств. Но вы вполне можете освободиться от некоторых или даже многих. Это важный шаг к процветанию. Наверняка вы уже встали на верный путь благодаря своим усилиям, и, если вы сможете использовать рекомендации из этой книги, вам будет проще достичь цели.

Что можно сделать, чтобы добиться успеха и процветания