Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Ваши отношения с людьми могут стать одним из самых важных источников счастья в вашей жизни, поэтому стремитесь укреплять и поддерживать самые ценные для вас отношения. Кроме того, общайтесь с теми, кто попал в тяжелую ситуацию или расстроен, и помогайте им, не ожидая никакой благодарности. Это и есть альтруизм, и он сильно отличается от одолжений, которые мы делаем, когда ждем одолжений в ответ. Альтруизм – это ваш дар другим людям. Он не предполагает каких-либо условий и ожиданий. Задумайтесь, проявляют ли другие люди альтруизм по отношению к вам? А вы к ним? Многие считают, что они редко проявляют альтруизм или замечают его в поведении других людей. Практически все, что они получают или дают, связано с ожиданием ответной благодарности.

Согласно научным данным, альтруистические поступки благотворно влияют на дающего, принимающего и общество в целом. Эти поступки поднимают настроение, укрепляют самооценку, наполняют жизнь смыслом и помогают видеть в ней цель, усиливают чувство ответственности и вдохновляют дающего и принимающего. Кроме того, они стимулируют ваш личностный рост и развитие, помогая вам стать такой личностью, какой вы хотите стать. Все это помогает вам адаптироваться к вашему стареющему эгоцентричному родителю, который вряд ли когда-либо проявлял альтруизм.

Рассмотрим две категории альтруистических поступков – коллективные и индивидуальные.

Коллективный альтруизм предполагает действия, которые вы совершаете совместно с другими людьми. Яркий пример коллективного альтруизма – широкое разнообразие волонтерских проектов, доступных в любом городе. Их можно найти через местные организации, религиозные группы, социальные и гражданские клубы, рекреационные центры и т. д. Они проводят организованную волонтерскую деятельность, посвященную конкретной задаче: как правило, это помощь людям, оказавшимся в бедственном положении, работа на благо сообщества и поддержка одиноких людей. Волонтеры занимаются детьми, инвалидами, престарелыми и другими нуждающимися. Выбрав коллективные альтруистические занятия, вы получите следующие плюсы: поддержку, веселье, объединенных общим опытом друзей и радость от того, что вы помогаете другим людям и видите, как это действительно меняет их жизнь к лучшему.

Индивидуальный альтруизм предполагает действия, которые вы совершаете для других людей добровольно и без ожидания благодарности. Это могут быть простые добрые поступки (например, разовая помощь человеку), причем совершенно бесплатные. Главное, что вы дарите людям свои время и силы, без скрытого мотива и ожидания, и получатель ничего вам не должен. Следующее упражнение показывает, как совершать такие индивидуальные альтруистические поступки.