Семейный яд. Как справиться с токсичностью родителей

Замечайте позитив в повседневной жизни

Возьмите за правило каждый день находить минимум три позитивных момента. Позитивные моменты – это простые события или вещи, которые вдохновляют, поднимают настроение и дают надежду, что вы обязательно достигнете успеха и процветания. Приведем несколько примеров.

Что было хорошего. По дороге на работу почти на всех светофорах горел зеленый; из медцентра пришли хорошие результаты анализов.

Удалось избежать обострения ситуации.

Отменили собрание, которого вы так боялись.

Неожиданная красота. Вы увидели распустившиеся цветы; аллею деревьев с золотистыми и красными листьями.

Удивление.

Утка, плавающая в лужице на парковке; картина или танец.

Приятные ощущения. Музыка, вкусный брауни, аромат пекущегося хлеба, волны на берегу или прикосновение шелкового шарфа к вашей шее.

Другое.

Вам написал друг, с которым вы давно не общались; вас неожиданно обнял человек, который вам нравится; вам удалось выполнить сложную задачу.

Позитивные моменты бывают самыми разными. Простыми, дешевыми или бесплатными, вызывающими улыбку и волну удовольствия, обогащающими вашу жизнь.

Проанализируйте свой сегодняшний опыт. Можете назвать один или два позитивных момента?

Как и у большинства людей, у вас могут быть две тенденции. Первая – сосредоточенность лишь на ярких, кульминационных моментах, таких как прибавка к зарплате или бонус. Вторая тенденция – чрезмерное внимание к неудачам, таким как спор с супругом или партнером. Это типичные тенденции, они касаются важных событий в вашей жизни, и я ни в коем случае не собираюсь преуменьшать их значимость. Однако маленькие радости тоже приносят позитивные чувства, пусть и не такие сильные. И они тоже заслуживают вашего внимания. Следующее упражнение поможет вам вспомнить такие моменты.