Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

Если вы практикуете навыки, полученные из этой книги, но ничего не помогает (или становится только хуже), если ваши отношения характеризуются постоянными конфликтами и не приносят удовлетворения уже дольше двух месяцев, то, скорее всего, пришло время обратиться к психологу. Квалифицированный специалист поможет вам залечить раны и обучиться новым навыкам в безопасной обстановке.

Вполне нормально чувствовать неуверенность по поводу терапии. Это тяжелая работа, которая вызывает бурю эмоций, и ставки очень высоки, когда на кону ваши отношения. Появляется желание избежать необходимости разбираться с проблемами в паре. Но одно только время редко может их залечить. Так что, если вы пришли к выводу, что терапия сможет улучшить ваши отношения, поговорите об этом с партнером. Примените навыки ассертивной коммуникации, расскажите о своих чувствах и объясните, зачем вам нужно участие партнера.

Пример. Я расстраиваюсь и грущу из-за наших отношений уже довольно долго. И мне не кажется, что ситуация улучшается. Поэтому я хочу, чтобы мы сходили к семейному психологу. Я думаю, что беседа с профессионалом, который занимает нейтральную позицию, поможет нам обоим. Для меня бы многое значило, если бы ты согласился пойти.

Если партнер отказывается, подумайте над тем, чтобы пойти без него. Так вы тоже сможете многое открыть для себя и получить необходимую поддержку.

ПОДВЕДЕМ ИТОГ

В этой главе мы сосредоточились на том, как границы способны улучшить ваши отношения, и рассмотрели распространенные проблемы, с которыми вы можете столкнуться. Вы отточили свои коммуникативные навыки, в том числе уверенность, заинтересованность в потребностях партнера и умение идти на компромисс, которые помогут вам разрешать конфликты. В следующей главе мы укрепим полученные навыки, приступив к формированию границ с детьми.

Глава 9. Границы с детьми

Вам когда-нибудь казалось, что ваша родительская функция заключается только в том, чтобы говорить «нет»? У вас могут быть малыши или подростки, но в любом случае устанавливать рамки, говорить «нет» и воплощать ответные действия — изматывающая работа! Дети от природы любознательны, они требуют независимости (раньше, чем становятся к этому готовы) и проверяют границы на прочность, поэтому устанавливать последние приходится неустанно. В этой главе мы обсудим, насколько важно проявлять упорство в формировании границ с детьми, и узнаем, как делать это эффективно, чтобы не испытывать разочарований и безысходности.

ЗАЧЕМ ДЕТЯМ РАМКИ

Как вы знаете по своему опыту или узнали из этой книги, если мы наблюдали за формированием здоровых границ в детстве и учились этому с малых лет, то во взрослой жизни сможем лучше освоить этот навык. Устанавливая границы с детьми, мы обучаем их ответственности, уверенности, самодисциплине и другим вещам, которые потребуются, чтобы поддерживать физическое и эмоциональное здоровье и достигать успеха в жизни. Но прежде, чем мы углубимся в тему детской потребности в границах, давайте посмотрим, что бывает, если родители их не устанавливают.