Предположим, что трудный человек не меняется. Что вы можете сделать, чтобы удовлетворить свои потребности? Предложите как можно больше вариантов, не обращая внимания на то, насколько они вам нравятся.
__________
Вероятно, что ни один из вариантов решения проблемы (ни у Амира, ни у вас) не дотягивает до идеала. Например, Амиру будет трудно не приглашать отца к себе домой или не открывать дверь, если тот привел собаку. Однако он
ПРИМИТЕ НЕИДЕАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ
В идеальном мире другие с радостью приняли бы наши личные границы и поняли бы наши потребности и чувства, но эта фантазия тем более несбыточна, когда речь идет о трудных людях. Поскольку они не хотят меняться и идти на компромисс, вам придется принимать тяжелые решения и совершать поступки, которые кажутся грубыми и лишенными любви, например ограничивать или разрывать контакты ради своих интересов.
Тем не менее нам тяжело принять, что некоторые люди не станут уважать ни нас, ни поставленные нами рамки. И даже когда мы концентрируемся на том, что находится под нашим контролем, они все равно попробуют саботировать наши границы с помощью вины, травли и унижения. Это еще одна форма борьбы за власть, которую любят использовать трудные люди, чтобы контролировать других. Они думают, что, как только у них получится заставить нас чувствовать себя достаточно виноватыми за попытки установить границы, мы откажемся от своей затеи, а они смогут делать, что им вздумается.
В данном случае тоже полезно заранее подготовиться к подобной реакции, увидеть в ней попытку манипулировать и воспринять ее в истинном свете. Например: «Эли с помощью чувства вины меня контролирует» или «Эли с помощью ругательств пытается манипулировать мной и выманивать деньги на алкоголь». (Важно: проговаривайте такие заявления только для себя или записывайте их так, чтобы никто не смог прочитать. Напрямую обличать трудного человека в манипулятивном поведении — значит усугублять конфликт и насилие. Меняться или брать на себя ответственность он не станет.)
Не выставляйте поведение трудного человека в хорошем свете. Вы должны назвать происходящее тем словом, которое ему подходит: контроль, манипуляция или насилие. Так вы четко определите поведение трудного человека как неприемлемое, осознаете, что это не ваша вина и вы не можете его изменить. Воспринимая вредоносное поведение в истинном свете, вы легче примете неидеальное решение, такое как развод или запрет детям ходить в гости к бабушке и дедушке.
Часто неидеальные решения подразумевают отказ от того, что нам хотелось или было привычно, в пользу чего-то более необходимого. Например, уход от абьюзивного родителя означает потерю отношений с любимым человеком ради обретения безопасности. Это большая утрата, и нам не сразу станет лучше, когда трудного человека больше не будет рядом. Скорее всего, вас начнут раздирать противоречивые эмоции: печаль, вина, гнев и облегчение. Чтобы оплакать окончившиеся отношения или смириться с неидеальным решением, нужно постоянно напоминать себе, почему вы так поступили, принимать свои чувства, искать для них здоровый способ выйти наружу и относиться к себе с добротой.
Когда вы боретесь с собой, чтобы принять неидеальное решение, не забывайте вот что.
• Почему это решение для вас важно.
Пример.
__________
• У вас есть право устанавливать границы.
Пример.
__________
• Когда другие люди реагируют отрицательно, это не значит, что вы поступили неправильно.
Пример.
__________
• Вы не несете ответственность за то, как другие люди воспринимают ваши границы и реагируют на них.
Пример.
__________
Кроме того, я рекомендую тратить больше времени на уход за собой: хорошо высыпаться, заниматься физическими упражнениями, общаться с людьми, которые вас поддерживают, завести хобби. Это важно, когда вы оказываетесь в затруднительном положении из-за личных границ или проходите через период больших перемен. Вашим верным союзником в работе над границами в отношениях с трудными людьми может стать психотерапевт. Он предоставит вам безопасное пространство, где вы сможете проработать свои чувства, найти варианты действий и принять неидеальные решения.