Сила личных границ. Практики, которые помогут выстроить здоровые отношения с собой и окружающими

ПОДВЕДЕМ ИТОГ

Трудные люди очень усложняют процесс формирования границ! Ассертивная коммуникация, переговоры, просьбы и другие навыки внедрения ограничений с ними не работают. Но как только вы признаете, что имеете дело с трудным человеком, то сможете применить к нему другой подход, отдать предпочтение своей безопасности, исключить борьбу за власть, сконцентрироваться на том, что под вашим контролем, и принять неидеальное решение. После того как мы уделили внимание формированию границ с другими, мы переходим к четвертой части, где узнаем, как проводить границы с самим собой.

Часть четвертая. Практикуем умение проводить границы с собой

Глава 12. Уважаем границы других людей

До этого момента мы говорили о том, как отстаивать свои потребности и формировать границы с другими людьми. Теперь уделим внимание границам и рамкам, которые необходимо устанавливать с самим собой. В этой главе мы обсудим, почему важно уважать личные границы других людей.

ГРАНИЦЫ РАБОТАЮТ В ОБЕ СТОРОНЫ

Как я уже неоднократно упоминала, границы — это основа здоровых отношений. Но они существуют не только для других людей. Границы — явление двустороннее, и мы не можем ждать от остальных, что они станут уважать наши ограничения, если не уважаем те, которые установили они.

Конечно, на словах это звучит довольно просто. Но нам не всегда нравятся чужие рамки, мы не любим, когда нам говорят «нет» или предлагают идти на компромисс. Однако, если мы не в состоянии уважать границы окружающих, наши отношения пострадают. Мы будем часто испытывать смятение и раздражение, чаще ссориться, и в итоге людям не захочется проводить с нами время. Уважая чужие границы, мы принимаем право людей на самоутверждение, право поступать так, как лучше для них. В результате между нами устанавливаются доверие и эмоциональная безопасность. Другие люди будут открыты и честны с нами, если почувствуют, что мы их уважаем и не осуждаем.

КАК МЫ НАРУШАЕМ ЧУЖИЕ ГРАНИЦЫ

Время от времени каждый из нас преступает чужие границы. Чаще всего эти случаи можно отнести к незначительным нарушениям правил и случайностям: вы слишком близко сели к человеку в метро, и он отодвинулся, потому что ему стало некомфортно, или вы случайно открыли письмо вашего партнера.

Но мы нарушаем границы и куда более серьезно. Такие действия могут нанести вред, делаются специально из желания подчинить или наказать, и к ним нужно отнестись очень внимательно, поэтому именно к такого рода нарушениям границ мы обратимся в этой главе.

Вы неуважительно относитесь к чужим границам, когда…

• Обесцениваете чувства или мнения других.

Пример. Просто перешагни через это. Ничего такого не случилось.

• Пытаетесь контролировать других с помощью чувства вины или пассивно-агрессивного поведения.

Примеры. Вы из вредности пользуетесь шампунем соседки, потому что вас задел ее снисходительный тон, когда она запретила вам его брать.

Вы жалуетесь на свое одиночество, чтобы дочь приехала к вам в гости.

• Слишком фамильярно себя ведете.

Примеры. Вы рассказываете женщине, с которой только что познакомились в очереди, обо всех своих проблемах со здоровьем.

Вы оставляете незапертой дверь в туалет, когда посещаете его в доме сына и невестки.

• Подрываете доверие.

Пример. Вы рассказываете матери то, чем с вами по секрету поделился брат.

• Даете непрошеные советы.

Пример. Лучший друг доверительно рассказывает вам об изменах своей девушки. Вы говорите ему, что измена — это последняя капля и ему стоит закончить отношения, потому что дальше будет только хуже.

• Чрезмерно настаиваете, пытаетесь убедить человека сделать то, чего он не хочет.