Сила растительного питания. Японская оздоровительная диета

Меню сыроедческой диеты 1

Обед

1. Листовые овощи

Листья: шпинат, бок-чой, латук и др. + половинка лимона (всего 250 г).

Корнеплоды: тертый редис: 100 г, тертая морковь: 120 г, ямс: 30 г (всего 250 г).

2. Мука из коричневого риса: 70 г.

3. Соль: 4 г.

Ужин

Меню идентично обеденному

(общее суточное потребление составляет около 900 ккал).

Важно!

1. Завтрак необходимо пропускать.

2. В день следует выпивать около 1,8 л воды или чая из листьев хурмы. Чай из листьев хурмы можно пить только в холодные месяцы, если вы замерзли.

3. Тщательно мойте овощи, чтобы избежать контакта с пестицидами и яйцами паразитов. Шпинат, звездчатку, синеглазку и полынь обычно не обрабатывают ядохимикатами, поэтому не стоит беспокоиться из-за легкой горечи во вкусе. Вы можете ввести их в свой рацион. Запрещено есть что-нибудь, кроме вышеперечисленных продуктов.

4. Новичкам обычно тяжело есть только сырые овощи, поэтому допускается добавлять в меню немного яблок и мед. Кроме того, лимонный сок поможет раскрыть вкусовые качества «зеленых» блюд. Если вам трудно употреблять кашу из измельченных овощей, то допускается убирать взвесь и выпивать только сок.

Методы оздоровления, используемые в сочетании с вегетарианской сыроедческой диетой

Спите на ровной деревянной поверхности, используйте деревянную подушку.

Принимайте воздушные ванны три раза в день.

Водолечение (холодная ванна – горячая ванна – холодная ванна – горячая ванна – холодная ванна – горячая ванна – холодная ванна – горячая ванна – холодная ванна; по одной минуте в каждой ванне).

Упражнение «золотая рыбка»: ежедневно 3 раза по 2 минуты.

Упражнение для капилляров: ежедневно 3 раза по 2 минуты.

Упражнение «смыкание стоп и ладоней»: ежедневно 3 раза по 100 смыканий.

Упражнение для ног: 1 раз в день (2 часа)[22].

«Суимагу» (слабительное): каждое утро принимайте примерно 10 мл препарата, запивая его водой.

Однако есть много практикующих, считающих, что вегетарианское меню слишком строгое. Вот какие жалобы мне поступали:

1. Человек перешел на сыроедение, резко похудел, начал испытывать усталость и потерял силы продолжать лечение.

2. Ежедневное употребление 1000 г тертого редиса, моркови и других овощей вызывает неприятное чувство голода.

3. Человек начал испытывать тошноту и приступы рвоты. 4. Анализ крови выявил гипопротеинемию[23]. 5. Пациенту сообщили, что анемия усугубилась и т. д.

Для того чтобы повысить шансы сыроедов-новичков на успех, я решил увеличить порцию риса до 100 г за один прием пищи (200 г в сутки), а также добавил по 200 г (400 г в сутки) тофу на обед и ужин (см. меню сыроедческой диеты 2).