Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья

21. Jacobs E., Newton C., Wang Y. et al. Waist Circumference and All-Cause Mortality in a Large US Cohort // Arch Intern Med. – 2010. – Vol. 170 (15). – P. 1293–1301.

22. Koster A., Leitzmann M. F., Schatzkin A. et al. Waist circumference and mortality // Am J Epidemiol. – 2008. – Vol. 167 (12). – P. 1465–1475.

23. Kim H. S., Kim D. G. Effect of long-term resistance exercise on body composition, blood lipid factors, and vascular compliance in the hypertensive elderly men // J Exerc Rehabil. – 2013. – Vol. 9 (2). – P. 271–277.

24. Lira F., Yamashita A., Uchida M. et al. Low and moderate, rather than high intensity strength exercise induces benefit regarding plasma lipid profile // Diabetol Metab Syndr. – 2010. – Vol. 2: 31. doi: 10.1186/1758-5996-2-31.

25. Mann S., Beedie C., Jimenez A. Differential effects of aerobic exercise, resistance training and combined exercise modalities on cholesterol and the lipid profile: review, synthesis and recommendations // Sports Med. – 2014. – Vol. 44 (2). – P. 211–221.

26. Pitsavos C., Panagiotakos D. B., Tambalis K. D. et al. Resistance exercise plus to aerobic activities is associated with better lipids’ profile among healthy individuals: the ATTICA study // QJM. – 2009. – Vol. 102 (9). – P. 609–616.

27. Shaw L. J., Callister T. Q., Budoff M. et al. Coronary artery calcium to predict all-cause mortality in elderly men and women // J Am Coll Cardiol. – 2008. – Vol. 52 (1). – P. 17–23.

28. Shaw I., Shaw B., Krasilshchikov O. Comparison of aerobic and combined aerobic and resistance training on low-density lipoprotein cholesterol concentrations in men // Cardiovasc J Afr. – 2009. – Vol. 20 (5). – P. 290–295.

29. Sobiczewski W., Wirtwein M., Jarosz D., Gruchala M. Superiority of waist circumference and body mass index in cardiovascular risk assessment in hypertensive patients with coronary heart disease // Blood Press. – 2015. – Feb 10. – P. 1–6.

30. Sousa N., Mendes R., Abrantes C. et al. Long-term effects of aerobic training versus combined aerobic and resistance training in modifying cardiovascular disease risk factors in healthy elderly men // Geriatrics & gerontology international. – 2013. – Vol. 13 (4). – P. 928–935.

31. Tambalis K., Panagiotakos D., Kavouras S. et al. Responses of blood lipids to aerobic, resistance, and combined aerobic with resistance exercise training: a systematic review of current evidence // Angiology. 2009. – Vol. 60 (5). – P. 614–632.

32. Whayne T. F. Atherosclerosis: current status of prevention and treatment // Int J Angiol. – 2011. – Vol. 20 (4). – P. 213–222.

Глава 4. Увеличение скорости прохождения пищи по желудочно-кишечному тракту как фактор, снижающий частоту колоректального рака

Особы, имеющие здоровый быт, дородство, «бархатные кишки» и исправно работающий желчный проток, легкую и правильную перистальтику кишок, отдающие каждое утро «долг природе» тотчас после завтрака так же легко, как отхаркивают мокроту, – эти особы, благодаря таким природным качествам, имеют нрав тихий, они приветливы, ласковы, предупредительны, сострадательны и услужливы. Слово «нет» в их лексиконе выходит приятнее и любезнее, чем слово «да» в устах человека, подверженного запору.

Франсуа-Мари Аруэ Вольтер

Свобода кишечника – самая ценная, а возможно, и самая важная из всех свобод, одно из тех условий, без которых вряд ли кому-то удастся достичь многого.

Эмиль Готье

Ешьте больше клетчатки. Дин Мартин утверждал, что для него ключ к счастью на склоне лет – не слава, не деньги и даже не его дружба с Фрэнком Синатрой, а регулярное опорожнение кишечника.

Тони Парсон «69 заповедей»

Информация для дилетантов (необходимый минимум знаний для ПД).

Во врачебной среде принято прятать простые понятия за сложными и малопонятными терминами.