Синдром самозванки. Почему женщины не любят себя и как бросить вызов своей неуверенности

И наоборот, несмотря на положительный взгляд, мать может обнаружить, что ее дочь обесценивает себя: «Я слишком толстая», «У меня некрасивая грудь» и т. д. Важно внимательно относиться к страданиям дочери, прислушиваться к ней и находить «рациональные» объяснения, а не эмоциональные; короче говоря, оставаться достаточно нейтральной.

• Постарайтесь собрать больше информации. Задайте ей вопросы: «Почему ты считаешь себя толстой? Откуда у тебя такие мысли?»

• Обсуждайте. Хорошее описание своих чувств позволяет не впасть в упрощения. Полезно слышать самокритику, но не стесняйтесь уравновешивать ее, также спрашивая, что девушке нравится в себе: ее волосы Дженнифер Энистон, ее брови Кары Делевинь или даже ее рост, позволяющий ей профессионально играть в баскетбол…

• Подчеркните, что наше тело позволяет нам делать множество вещей.

• Наконец, не забывайте делать ей комплименты по другим аспектам, помимо ее телосложения: ее артистическая чувствительность, изобретательность, способность заводить друзей… Ее ценность не измеряется ее весом.

Восьмилетней девочке, немного превышающей нормы веса и жалующейся на то, что она толстая, объясните: «Ты не толстая. Ты еще не достигла своего окончательного размера, так что твое тело запасается, и это нормально. Ты красива такая, какая есть». Следите, чтобы она не объедалась пирожными и газировкой, но если такого нет, не делайте из нее, проблему, сохраняйте дистанцию и чувство юмора!

Прочие инструменты

Достоинство мимикрии

«Дети работают подражанием, – уверяет нас Каролин. – Наличие уверенного в себе родителя тоже помогает им. Детям нравится, когда их родители делают что-то, доказывающее их уверенность, будь то танцы, начало нового проекта и т. д. Если мы слышим твердый голос одного из родителей по телефону, например, в разговоре о работе, ребенок может быть вдохновлен этим, попав в аналогичную ситуацию. Родитель будет образцом или анти-образцом. Чем больше уверенности у родителя, тем больше он может дать. Забота о себе – это не эгоизм, а взращивание в себе хорошего. В нас есть все, чтобы добиться успеха, и это отражается на наших детях в соответствии с принципом сообщающихся сосудов. У нас есть право заботиться о себе, чтобы стать лучше, и мы имеем право на неудачу, что является не более чем возможностью для обучения. Это известная фраза Манделы: “Я никогда не проигрываю. Либо я выигрываю, либо учусь”».

Поощрение

«Поощрение – прекрасный инструмент, с помощью слов вдохновляющий вашего ребенка на уверенность в себе. Он может осознавать свои качества или знать свои границы в определенных областях, не подвергая сомнению свою личную ценность.

Ребенок, ценящий себя, знает, что его любят безоговорочно.

Он почувствует себя готовым к вызову и не будет бояться попробовать что-то новое, если его родители представят ему это, например, как прекрасную возможность для обучения. Мои рекомендации? Говорите с ним о «наращивании потенциала». Разговоры о расширении прав и возможностей помогают детям почувствовать себя “способными”, обрести уверенность в себе и ощутить уверенность в своей силе. Сообщение должно быть лаконичным, но при этом конкретным и внятным, то есть аутентичным: “Я знаю, что ты справишься. Давай, покажи мне, что ты умеешь?.. Мы можем сесть вместе и придумать решение? Я уверен, что у тебя тоже есть отличные идеи”. И, наоборот, выводящее из строя замечание было бы: “Каждый день одно и то же! Что с твоей головой, почему у тебя не получается?” или “Я не могу больше терпеть твое поведение! Ты будешь сидеть под домашним арестом!”

Кроме того, чтобы успокоить вашего ребенка положительной самооценкой, практика поощрения должна быть постоянной. Регулярно говорите ему, что уверены в нем, чтобы он мог быть уверен в себе. Поощрять ребенка – значит показывать, что вы цените его таким, какой он есть, что вы его любите, знаете, на что он способен: “Отлично, ты сам залез на дерево!” Обратите внимание на его успехи: “Слушай, тебе удается так гармонично петь!” Отметьте одно из его качеств: “У тебя действительно есть дар заводить друзей!” Однако вы должны отличать похвалу от поощрения. Поощрение полагается во время забега, каждый имеет на него право, даже если до финиша далеко. Похвала уместна после финиша!