Синрин-йоку: лесные ванны

Каждый из нас наделен врожденной креативностью, но иногда наше внимание настолько рассеяно, что мы теряем способность управлять ей. Смартфоны и компьютеры заставляют нас работать 24 часа в сутки в режиме мультитаск, то есть решать несколько задач одновременно, но мозг способен функционировать максимально эффективно только в том случае, когда может сконцентрироваться на одной-единственной проблеме. Лес в прямом и переносном смыслах дает нам для этого дорогу.

В одном из американских исследований, проведенных среди любителей загородных прогулок, было доказано, что область мозга, связанная с креативностью и способностью решать проблемы, уже после четырех дней регулярных прогулок повышала свою производительность на 50 %. Ученые предполагают, что это связано не только с отсутствием раздражающих факторов, но и с природными стимулами, очаровывающими и умиротворяющими нас. Благодаря им мозг быстрее достигает интроспективного состояния, в котором сила воображения становится наиболее активной. Те же участки мозга, которые активизируются в момент творческой деятельности, отвечают и за то, чтобы мы могли работать эффективно, придумывать новые идеи и решать проблемы. Это можно сравнить с эффектом снов наяву, по меньшей мере, в их потенциальной форме.

Стимулируйте креативность: смотрите на облака

Для этого упражнения идеально подходит летний день, когда дует приятный ветерок. Найдите место где-нибудь на лугу или на поляне и лягте на спину, чтобы вам было хорошо видно все происходящее вверху.

• Понаблюдайте за облаками: как они наплывают и уходят вдаль, как их уносит ветер и как они сливаются друг с другом и постоянно меняют форму. То они похожи на нежные цветы, то на огромного свирепого зверя. Обратите внимание и на другие их особенности. Иногда облака кажутся легкими, как вата, а потом вдруг становятся сумрачными и нависают над нами, являя бесчисленные оттенки серого.

• Не пытайтесь интерпретировать движение и состояние облаков («Ой, сейчас может начаться дождь!»), лучше продолжайте наблюдать за их формой и цветом.

• Если облака будут плыть не слишком быстро, перенесите внимание на промежутки между ними, где небо голубое. Попытайтесь на несколько минут сконцентрироваться на нем, не отвлекаясь на облака.

• Затем перевернитесь на живот и полежите несколько минут расслабившись. Вероятность того, что у вас появятся новые идеи, возрастет.

Сила подсознания

«Человеку свойственно с уважением относиться ко всему, что находится в границах его сознания; однако он не понимает, в какой мере зависит от того, что кроется за ними», – так давным-давно выразился китайский мистик и даосский философ Чжуан-цзы, и с тех пор человек, по-видимому, мало чему научился. Наука и техника глубоко изменили нашу жизнь, а вместе с ней и наши представления о мире и о нас самих. Неизмеримо выросли наши знания о Земле и Вселенной, и теперь мы знаем, как между собой общаются деревья и почему возникают цунами. Такого рода природные феномены не стоит связывать с таинственными божественными силами, ведь все это можно объяснить и обосновать при помощи цифр, фактов и здравого смысла. Кроме того, мы больше узнаем о процессах, происходящих в теле человека, и с этой точки зрения даже мозг сохраняет все меньше тайн.

Тем не менее для нас очевидно, что там по-прежнему что-то скрывается: как насчет всех тех психологических процессов, которые мы не в состоянии постичь, но которые влияют на наше поведение, мышление и чувства? Вам, конечно же, понятно, что я имею в виду: те моменты, когда вас вдруг осеняет, как решить сложную проблему; или те ситуации, когда надо радоваться, а мы грустим, когда нам угрожает опасность – а мы почему-то совершенно не боимся. Все это примеры бессознательного в действии. Не эмоции и не эго требуют жалобным голоском вашего внимания; они только создают помехи на линии. Нет, это шестое чувство, благодаря которому вам необъяснимым образом становятся «понятны» многие вещи. Данный феномен известен также как «интуиция».