Синрин-йоку: лесные ванны

Подсознательная часть разума все еще остается для нас загадкой. Ведь все, что мы не можем объяснить рационально, для нас не существует. Но давайте попробуем рассмотреть все это в иной проекции. В горах и лесах обитает огромное количество живых существ, которые, чтобы найти пропитание и выжить, доверяют своим органам чувств и природным инстинктам. В этом смысле, по сравнению с большинством животных и растений, человеку приходится труднее всего. Наше важное преимущество перед ними – это большой мозг, который позволяет быстро думать и распознавать сложные закономерности. Именно ему мы должны быть благодарны за то, что смогли за короткое время значительно расширить территорию своего обитания, построить города и офисы, изобрести интернет для быстрой связи со всем миром и что в XX веке продолжительность жизни человека намного увеличилась. Однако, занимаясь совершенствованием мира людей, мы постепенно упустили из виду вопрос своего происхождения – откуда мы, и пропасть между нами и растительным и животным миром становится все шире. Мы забыли, что, подобно животным и растениям, являемся лишь частью игры природы. И сами сознательно, говоря спортивным языком, дисквалифицировали себя, лишили себя права участвовать в соревнованиях за право на жизнь. Поэтому наши органы чувств и инстинкты вместе со способностью к логическому мышлению, когда-то бывшие для нас козырными картами, оказались, образно выражаясь, заброшенными на чердак.

К счастью, в последние годы исследования мозга и подсознания проводятся все интенсивнее, и нам стало известно, что есть многообразные психические процессы, которые мы не в состоянии понять логически. Быть может, это и хорошо, иначе, если бы пришлось все обдумывать, можно было бы сойти с ума. Знания, воспоминания, образы, страстные желания и мотивы, накопленные в подсознании, играют большую роль в повседневной жизни. Сознание считает, что, будучи центром управления нашим поведением, именно оно дергает за все ниточки. В действительности, однако, многие наши «осознанные» решения принимаются под сильным влиянием подсознания.

По данным нидерландского психолога Ап Дийкстерхуиса, по своему объему подсознательные процессы в двести раз превышают сознательные. В 2007 году на эту тему им была опубликована книга «Умное подсознание: думая чувствами». Автор доказывает, что в действительности подсознание задействует все рычаги управления, а сознание воспринимает лишь конечный результат. Дийкстерхуис выдвинул теорию, согласно которой мы очень сильно переоцениваем значение сознательных процессов именно потому, что понимаем только их – как айсберг, верхушка которого видна, но бо́льшая его часть остается скрытой под водой.

Дийкстерхуис пришел к выводу, что в случае принятия простых решений (например, покупка продуктов в магазине) именно осознанное мышление дает наилучший результат, тогда как комплексные решения (например, приобретение дома), как правило, лучше доверить подсознанию. После того как мы получили разностороннюю информацию, надо перестать думать о ней и дать ей время «отлежаться», чтобы подсознание могло сопоставить все преимущества и недостатки и шепнуть, какое решение окажется наилучшим. Исследования Дийкстерхуиса учитывали в первую очередь поведение потребителей. В то же время было сделано предположение, что подсознание может играть существенную роль и при принятии решений, касающихся лично нас, например стоит ли заводить детей или продолжать ли бороться за отношения.

Таким образом, нам удастся принять лучшее решение, если мы наладим контакт с интуицией – подводной частью айсберга. В нашем обществе, где доминируют факты и логика, остается слишком мало места для решений, которые принимаются по наитию, просто потому что они «кажутся» правильными, поэтому мы научились подавлять свои чувства и подкреплять все рациональными аргументами. Если мы сумеем добиться прочного контакта со своим телом и внутренним миром, то нам удастся установить более тесную связь и с интуицией, и нас будут меньше отвлекать эмоции или несбыточные фантазии нашего эго.

Оказались в тупике? Примите «лесную ванну»!

Если я зашла в тупик и не могу разобраться в ситуации, то чаще всего иду на природу, чтобы принять «лесную ванну» и найти решение. У вас проблема или вам предстоит сделать сложный выбор? Не надо бесконечно прокручивать это в голове, а лучше подарите себе прогулку в лес. Так вы дадите своему подсознанию возможность найти более быстрое (и лучшее) решение – как говорится, утро вечера мудренее.

• Заранее соберите как можно больше информации о своей дилемме. Сформулируйте свои намерения, причем – без какого-то внутреннего давления, но с уверенностью, что ответ придет сам собой.

• В лесу проделайте несколько медитативных упражнений, чтобы почувствовать себя в «настоящем» и не думать о проблеме.