Синрин-йоку: лесные ванны

Этот процесс продолжается до прихода лета: деревья создадут достаточный запас питательных веществ, и интенсивное весеннее движение соков завершится. На некоторое время наступит равновесие, а затем начнется пора сбора урожая, листья станут менять окраску и полетят с деревьев, а первые же ночные заморозки убьют самых маленьких живых существ в лесу. Фаза сжатия продолжится вплоть до самого Рождества, когда температура опустится ниже нуля, а оголившиеся деревья известят о наступлении фазы покоя.

В человеке тоже есть пульс жизни, распределяющий энергию по всему организму и проявляющийся в сердцебиении, дыхании и сокращении мышечных клеток. Образно говоря, вся наша жизнь состоит из бесконечной последовательности ударов пульса. В фазе экспансии мы активны, креативны и можем работать с полной отдачей. Энергии каждого из нас хватит на десятерых, мы мотивированы на выполнение любой задачи. В фазе контракции человек стремится к достижению внутреннего равновесия, и наступает время осмысления, покоя и рефлексии.

В символе инь-ян пульсация жизни представлена в виде волнистой линии, которая всегда находится в движении, а положительное и отрицательное постоянно меняются местами и дополняют друг друга. Бывают дни, когда нас охватывает чувство, что готов весь мир перевернуть, а иногда – совсем ничего не хочется. Жить синхронно с миром означает: не оказывая сопротивления, попасть в ритм жизни. Естественно, вы можете трудиться очень долго на пределе сил, но потом дайте себе возможность столько же времени отдохнуть. Вашему телу и душе просто необходимы фазы сжатия и покоя.

В идеале наш ритм соответствует плавной линии, без слишком высоких пиков и глубоких провалов. В гармонии с природой организм в состоянии сам поддерживать равновесие, а при необходимости – восстановит его. Правда, некоторые тяжелые события, например смерть любимого человека или развод, могут привести к колебаниям равновесия. Если мы из-за хронического стресса долго находимся в фазе расширения, начинаются серьезные проблемы. Мы, к сожалению, очень часто лишаем себя возможности поразмышлять, провести самоанализ, а это отрицательно влияет на наш естественный ритм: так же как и энергия и здоровье, сквозь пальцы утекает и жизнерадостность. А ведь именно это, кажется, и происходит в современном обществе. Сегодня все должно быть больше, лучше и быстрее. Мы то и дело подбрасываем дрова в топку и мчимся на всех парах, забывая свериться с ритмом времен года. Если переусердствуем, случится выгорание. Людям необходима фаза покоя, созерцания и успокоения: природа уходит на покой осенью и замирает зимой, чтобы весной с новыми силами вернуться к своему развитию.

Если мы научимся настраивать свою жизнь на ритм времен года, то сумеем, согласно Якобу Фойгту, снова найти свой естественный ритм. В книге «Жизнь и работа в ритме времен года» (Leven en werken in het ritme van de seizoenen) он предлагает установки и принципы, которые позволят жить в более естественном ритме; эти постулаты основаны на положениях даосской «Книги перемен» («И цзин»). «Восстановление естественного ритма – единственный реальный ответ на все усиливающуюся турбулентность внешнего мира. Ритм времен года – это основа нашего существования».

Руководствуясь следующими советами, вы сможете лучше настроить свой жизненный ритм на ритм времен года, воодушевляться в нужный момент или делать шаг назад:

• Рассматривайте себя не в качестве зрителя, а как участника смены времен года – совет Якоба Фойгта. Мы – природа, и поэтому вполне логично, что люди адаптируются к каждому времени года, как это делают растения и животные. Чем чаще мы станем выбираться на природу, тем легче будет поддерживать эмоциональный контакт с природным ритмом в фазах расширения, сжатия и покоя.

• Когда природа начинает «сжиматься», нам тоже следует несколько успокоиться и снизить темп жизни. Не стоит поздней осенью приступать к работе над серьезными проектами, лучше использовать эту фазу для рефлексии. В первые недели весны снова наступает фаза экспансии, и ваша креативная энергия начинает бурлить. Сама жизнь и рост, который можно наблюдать в лесу, подталкивают вас к тому, чтобы дать волю своим мыслям и идеям, заставить их работать. Семена, посеянные вами ранее, теперь могут вызревать и давать ростки новых проектов.

• Отправляйтесь в лес как минимум раз в две недели, не только весной и летом, но также осенью и зимой. Только тогда вы сможете в полной мере изведать смену времен года. В конце февраля еще могут стоять настоящие морозы, но если у вас зоркий глаз, то вы заметите, что почки на некоторых деревьях уже начинают набухать. Кое-кто утверждает, что в это время в лесу можно даже ощутить запах надежды и нового начала. Но если вы останетесь в стенах своей натопленной квартиры, то рискуете пропустить такие счастливые моменты.