Синрин-йоку: лесные ванны

Сорвите одуванчик, который уже поменял облик и из ярко-желтого цветка превратился в зыбкий белоснежный шар, состоящий из множества миниатюрных зонтиков, готовых разлететься, если на них подуть. Задумайтесь, от чего вредного и ненужного вы могли бы освободиться, и представьте, что одуванчик с его летающими зонтиками воплощает все лишнее в вашей жизни. Вообразите, как их бережно подхватывает налетевший ветер. Помогите ветру и сильно подуйте на одуванчик, чтобы зонтики оторвались и полетели. И с каждым улетевшим зонтиком отпустите навязчивую идею или вредную привычку. Проследите взглядом, как ветер будет уносить их.

Проснувшись однажды утром после беспокойного сна, Грегор Замза обнаружил, что он превратился в страшное насекомое.

Франц Кафка. «Превращение»

Тени в лесу: «Не застревай в прошлом, живи в настоящем»

Спасаясь от солнечного света, по лесу передвигаются тени, то удлиняясь, то становясь короче, пока наконец не сливаются с ночной тьмой. Они испокон веков прибежище наших страхов и сомнений.

Иногда на нас наваливаются тени прошлого, и нам становится трудно жить в настоящем. Мы растрачиваем энергию на сожаления, чувство вины и негативные мысли, хотя должны просто наслаждаться красотой момента! Наши тени никогда не оставят нас, но старайтесь, чтобы они всегда были позади.

Выберитесь на природу в прекрасный ясный день и просто идите навстречу солнцу. Если вы обернетесь, то заметите, что ваша тень находится прямо у вас за спиной. А теперь представьте, что все то, что находится впереди, – это ваше будущее, а все позади вас – прошлое. Видите, что тень принадлежит прошлому, в то время как вы находитесь в настоящем и шаг за шагом двигаетесь в будущее?

Падающие листья: «Всякий конец – новое начало»

Поздней осенью почва в лесу прячется под толстым слоем опавших листьев. Деревья теряют великолепные кроны и стоят оголенные. Лес может казаться настолько безжизненным, что настраивает нас на меланхолический лад. Но то тут, то там попадаются лисички или, реже, маслята; яркие пятнышки грибов наводят на мысль, что это не конец, а скорее наоборот…

Гриб никогда не растет один, он указывает на невидимую грибницу, спрятанную в почве или под корой дерева. Она перерабатывает опавшую листву, скопившуюся на поверхности земли, ветки, хвою и мертвых червей, превращая их в воду и питательные вещества. Так смерть становится источником новой жизни.

Присядьте на корточки и осмотрите опавшие листья. Ощущаете ли вы тонкий землистый запах гниющих листьев? Видите, как они, постепенно разлагаясь, становятся однородной массой? Соберите охапку листьев и почувствуйте, что в руке у вас пища для новой жизни. Какое послание вы видите в этом для себя?

Как элемент Стихия ветра наглядно демонстрирует, что может произойти, если все то, что мы чувствуем за стенами дома, перенести на ощущения внутри нас. В лесной тиши шестое чувство помогает нам глубже познать себя, найти пути к своим внутренним знаниям. Тогда мы необычайно ясно чувствуем: мы не находимся вне природы – мы и есть сама природа.

Пятый элемент: ку