Система минус 60. Похудение без запретов и срывов

Очень важный женский витамин, особенно после 40 лет. Он участвует в кальциевом обмене, а значит, способствует предотвращению остеопороза. Принято считать, что, если проводить достаточно времени на солнце, дефицита не будет, однако это ошибочное мнение. У большинства испанцев, например, наблюдается его нехватка. Витамин D поможет тем, кто страдает от хронических болей, за счет своего противовоспалительного действия.

Железо

Просто необходимо к приему женщинам, страдающим от эндометриоза и сильных кровотечений. Помогает сохранять активность, бодрость, концентрацию. Если вы постоянно чувствуете себя разбитой, вполне вероятно, что организм испытывает нехватку этого элемента. Анализ крови лучше сдавать развернутый, потому что дефицит железа смотрится по целому ряду пунктов.

Магний В₆

Магний благотворно влияет на рост костей; нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление; регулирует уровень сахара в крови; устраняет судороги в мышцах; уменьшает боли в суставах. Витамин В₆ улучшает метаболизм в тканях мозга, являясь главным катализатором обмена аминокислот, синтеза большинства нейромедиаторов нервной системы. Таким образом, витамин B₆ повышает работоспособность мозга, способствует улучшению памяти и настроения.

В сочетании эти два компонента работают лучше. Основная польза – помощь для восстановления сна, устранение нервозности, облегчение предменструального синдрома и болей во время месячных, устранение судорог (в том числе при наличии фибромиалгии).

Коллаген и гиалуроновая кислота

Коллаген – очень важный компонент для худеющих, потому что он способствует восстановлению упругости кожи. Поэтому настоятельно рекомендую его к приему тем, кому необходимо похудеть на большое количество килограммов. Ваша кожа скажет вам спасибо. Также поможет для борьбы с болями в суставах при физических нагрузках. Полезен он и для возрастной кожи.

Гиалуроновая кислота способствует восстановлению водного баланса кожи и ускорению ее регенерации. Улучшает выработку коллагена. Способствует омоложению кожи.

Пробиотики

Многие из вас читали о том, что нездоровая микрофлора кишечника – причина многих проблем со здоровьем. Для ее поддержания нужно употреблять большое количество клетчатки, кисломолочные продукты, не пить антибиотики, не употреблять алкоголь, питаться только здоровой пищей, никакого фастфуда… Продолжать? Я думаю, вы уже поняли, к чему я веду. Из-за неправильной работы кишечника у нас появляются проблемы с кожей, со стулом, плохая усвояемость полезных веществ из продуктов. Поэтому принимать пробиотики я советую либо курсом, либо постоянно.

Пробиотики – это живые функциональные и безвредные микроорганизмы, которые позитивно влияют на микрофлору в кишечнике, даже при наличии в ней патогенных бактерий или недостатка «полезных». Я рекомендую использовать комплексные препараты, которые содержат бифидо- и лакто- бактерии.

Кверцетин с бромелайном

Существует ошибочное мнение, что бромелайн, фермент, получаемый при переработке ананаса, помогает худеть. Худеть помогает система «Минус 60». Тем не менее бромелайн – очень полезен аллергикам (да-да, экстракт ананаса – аллергикам, как ни странно). Бромелайн увеличивает всасывание вещества кверцетин. Кверцетин получают из цветов софоры японской. Он представляет собой соединение, схожее с витамином Р: обладает антигистаминными свойствами, противовоспалительным и противоотечным эффектом. Это отличное средство для тех, кто страдает аллергиями, как дыхательными, так и кожными. Имеет накопительный эффект, поэтому принимать нужно несколько месяцев до того, как вы увидите ощутимый результат.

Красный дрожжевой рис

Красный ферментированный (дрожжевой) рис получают путем ферментации красного риса с помощью дрожжевого штамма Monascus purpureus. В красном ферментированном рисе присутствуют растительные статины, которые способствуют снижению уровня холестерина. Безусловно, за питанием все равно нужно следить, но красный рис может стать отличным подспорьем для тех, у кого постоянно повышен уровень холестерина.

Омега-3

Это тот самый рыбий жир, который многих из нас заставляли пить в детстве. И правильно делали. Благо, что теперь он гораздо приятнее к употреблению. Полинасыщенные жирные кислоты омега-3 – это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека, однако необходимы для правильного питания и поддержания здоровья. Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии т. д. Но самое главное для худеющих – омега-3 способствует сохранению тургора кожи и ее скорейшему восстановлению.

Мелатонин