Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински

По словам Вуори, он приходит в восторг, когда видит, как широко распространилась идея движения как лекарства за последние пятьдесят-шестьдесят лет.

«Влиятельные люди начали менять ситуацию на политическом уровне в разных странах, во всем мире в целом. Хороший пример: ВОЗ в 2017 г. разработала глобальный план действий по продвижению физической активности – раньше ничего подобного не было», – рассказывает он.

ВОЗ определила, что недостаток физической активности – четвертая по частоте причина возникновения заболеваний.

Что до Вуори, он практикует то, что проповедует. Ему очень нравится заниматься «делами в летнем домике»: он рубит дрова, рыбачит, ухаживает за садом и косит траву. Он также наслаждается катанием на лыжах и почти часовыми прогулками по лесу каждый день.

Я спросила его, есть ли у него совет для тех, кто стремится включить больше движения в свою повседневную жизнь. Он на мгновение задумался и ответил: «Не изобретайте предлогов, чтобы избежать любой физической активности – дома, на работе, по дороге на работу и с работы или в свободное время. Используйте любую возможность, даже если на короткое время, даже нагрузка будет очень легкой», – говорит он и добавляет: – Неоспорим тот факт, что любое движение лучше, чем его полное отсутствие. Поддержание функциональных возможностей и подвижности – ключ к улучшению качества жизни и сохранению здоровья».

Сису-сделай-сам

Что касается спонтанных тренировок – физических нагрузок, которые вы получаете, когда занимаетесь другими делами, – в местной прессе часто говорят в шутливом и практичном ключе о том, как активизироваться и максимизировать эффекты от выполнения самых простых работ по дому и во дворе. В духе: сделайте три растяжки на плечи с граблями в руках, а затем приступайте к сессии сгребания осенних листьев.

Многие, кого я встречаю здесь, разделяют этот разумный подход к попутным тренировкам. Отчасти именно развитие духа сису

позволяет им наслаждаться теми занятиями, выполнение которых легче было бы оплатить, как это обычно делают в других странах, где превалирует культура комфорта.

Хороший пример – два моих друга по зимнему плаванию, очаровательная пара Тимо и Пиа; оба – пилоты на пенсии.

Тимо, любящий весело станцевать джигу после купания на деревянных мостках, вместе со своей женой приходят купаться каждое утро зимой.

Однажды мы говорили о плавании, сауне и об особой финской стойкости.

«Сису – это когда вы открываете в себе свою силу. Эта сила появляется благодаря упорству и жестким условиям – исторически финнам приходилось выходить наружу, чтобы работать на ферме или на скотном дворе, или отправиться на рыбалку – независимо от погоды», – говорит Тимо.

Затем он рассказал мне, что уборка (да-да, та самая старая добрая уборка в доме или квартире), еще одна форма попутной тренировки, развивает в нем сису

.

Конечно, было бы проще нанять уборщицу, как многие и поступают, но Тимо говорит, что он наслаждается выполнением сложных задач: «Ты собираешься с силами и выполняешь задание, и это заставляет тебя чувствовать себя лучше, когда все сделано», – говорит он.

Тимо и Пиа рассказали мне, что начали заниматься зимним плаванием, развивающим сису занятием, пятнадцать лет назад, когда они оба все еще управляли самолетами, летая по Европе и даже еще дальше. «Мы подсели на это: у нас появилась привычка погружаться в ледяную воду перед ранним утренним рейсом, чтобы быть полными энергии», – сказала Пиа.

Но их секрет сохранения здоровья прост: «Физическая активность – основа образа жизни, который мы вместе ведем в течение тридцати лет».

Тренажерный зал под открытым небом

Спонтанные физические упражнения не заменят полноценную тренировку; в идеале человеку нужно и то и другое, хотя это зависит, конечно же, от возраста и состояния здоровья.

Конечно, в Финляндии есть люди, предпочитающие иметь персонального тренера и заниматься по интенсивной спортивной программе, но в целом людям близок практичный, умеренный подход, когда дело касается двигательной активности.

Когда я переняла этот подход, я стала брать в расчет другие возможности получить физическую нагрузку, я больше не чувствую, что ради улучшения физической формы и силы мне нужно ходить в зал или подписаться на интенсивную и тяжелую программу упражнений, которой нужно следовать очень точно.

Весной 2016 г. я пошла на плановый врачебный осмотр в нашу районную поликлинику.

Во время медицинского осмотра (я была раздета по пояс) мы с молодым врачом обсуждали, как я слежу за своим здоровьем – по его словам, довольно хорошо.

Но затем он посмотрел на мои руки и плечи и предложил мне потренировать и привести в тонус мышцы верхнего отдела, выполняя упражнения с гантелями или любые другие, помогающие укреплять и тонизировать мышцы. Это могло стать средством от головных болей и мигреней, от которых я страдала: они отчасти вызваны напряжением мышц шеи и плеч – вероятно, результат многих часов, проведенных мной за компьютером.