Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински

К тому моменту я уже была в Финляндии так долго, что привыкла к честной, прямой и немного суровой финской манере общаться и начала ценить ее. Ведь я знала, что он говорит правду. Мне просто было нужно, чтобы кто-то мне это сказал.

Хотя врач предложил силовые тренировки в зале, мне не слишком понравилась идея проводить больше времени в помещении.

Учитывая, что у меня не слишком много лишнего времени, ведь я разрываюсь между семейными делами, маленьким ребенком и активной карьерой фрилансера, я начала задумываться о том, чем можно заняться на свежем воздухе, прежде чем моя семья проснется.

Лет десять назад, когда я была моложе, я занималась спортом, в частности гимнастикой и легкой атлетикой. Но, так как меня заставляли участвовать в соревнованиях по бегу в начальной школе, бег я очень не любила и поклялась больше им не заниматься.

Все же, когда я пересмотрела свои возможности с практичной скандинавской точки зрения, оказалось, что среди всех вариантов самый простой и разумный – включить в свое расписание легкую утреннюю пробежку, а также самые базовые приседания и отжимания.

Так, одним весенним утром, я и оказалась на первой за почти двадцать пять лет пробежке и обнаружила, что уровень моей общей физической подготовки был ниже, чем я предполагала. Хотя я размялась прежде чем начать бежать, это упражнение было для меня мучительным и казалось почти невозможным для выполнения – не только в течение нескольких минут, что мне удалось пробежать, но и после, когда каждая мышца в моем теле начала болеть.

Но каким-то образом я упорно продолжала заниматься этим – я черпала из источников сису

, обретенных мною благодаря зимнему плаванию и благодаря тому, что я никогда не забывала, что преодоление дискомфорта дарит приятное ощущение силы и покоя.

Первые несколько раз мне удавалось пробежать около трех минут, а затем приходилось останавливаться и идти остальную часть пути шагом. Но на дворе была весна, каждое утро – яркое и светлое, и я продолжала, говоря себе, что даже пять минут бега лучше, чем ничего.

И действительно, через несколько недель мне больше не было больно бежать, и я постепенно стала увеличивать дистанцию. Моя цель не марафон, не высокая скорость или длинная дистанции, мне просто нужно пропотеть, получить небольшую кардио-тренировку и привести мышцы в тонус с помощью нескольких упражнений, прежде чем окунуться в воду.

Через месяц я подсела на это. Мои мини-пробежки, как я их называю, длятся около десяти-пятнадцати минут, и несколько раз в неделю я пробегаю по дорожке вдоль берега нашего острова и добегаю до тех самых деревянных мостков, делаю там упражнения, а затем прыгаю в море.

Меня вдохновляют мои друзья по зимнему плаванию, меняющие место для купания, перебираясь на соседние деревянные мостки, когда весной клуб зимнего плавания закрывается, и круглый год продолжающие ежедневные эффективные погружения.

Чтобы усилить мышцы, я начала выполнять совсем простые отжимания (в сочетании с планкой) от перил мостков, а также самые элементарные приседания. Сначала я могла сделать едва пять или десять подряд и чувствовала себя совершенно измотанной. Но через пару месяцев я смогла делать шестьдесят-восемьдесят без отдыха.

Я обнаружила, что можно делать своего рода подтягивания на перилах деревянных мостков, то опускаясь в воду, то поднимаясь из нее, когда вода прогревается где-то до пятнадцати градусов. Как и в случае с приседаниями и отжиманиями, я едва могла сделать пять, когда только начинала.

Но сравнительно быстро моя выносливость растет, и вскоре я смогла делать десять подтягиваний, затем пятнадцать, затем двадцать пять.

Я превратила пирс в тренажерный зал под открытым небом.

Я поняла, что мои новые привычки требуют хорошего рюкзака, подходящего для занятий бегом, куда можно положить полотенце, сменную одежду и бутылку воды.

И вновь я сделала что-то, чего не делала с подросткового возраста – купила настоящий спортивный рюкзак с ремешками на талии и груди. Это, возможно, первый раз во взрослом возрасте, когда я выбрала сумку не из-за бренда или внешнего вида, а только из-за функциональности.

Мои новые спортивные привычки тренируют сердце, тонизируют мышцы и укрепляют мышцы верхней части моего тела, которое определенно становилось дряблым и округлым из-за лет, проведенных сидя за компьютером и, честно говоря, из-за возраста. К счастью, мой новый режим упражнений вскоре помог мне уменьшить головные боли.

Когда наступили морозные зимние месяцы, я купила шипы на обувь, чтобы продолжать бегать, несмотря на погоду.

Хотя я не мечтаю заниматься триатлоном, мой новый режим упражнений значительно улучшает мое самочувствие – я чувствую себя сильнее после их выполнения. Некоторые могут задаться вопросом, эффективны ли они, учитывая довольно короткую продолжительность. Но в те дни, когда я выполняю эти упражнения, я обеспечиваю себя примерно получасовой физической нагрузкой. В сочетании с поездками на велосипеде я получаю час или больше физической или двигательной активности, незаметно встроенной в мой день.