Советы доктора. 7-12 выпуск. Вопросы и ответы

Поэтому, большая к вам, Виктория, просьба от доктора: займите активную позицию, встряхнитесь, соберитесь и ныряйте в жизнь. Вам сейчас очень важно занять себя, обрести себя новую, настоящую. Пока мы живы, жизнь не заканчивается, и мы должны ею заниматься!

Желаю вам сил и удачи!

Глава вторая Можно ли перестать тревожиться и бояться?

Тревожная жизнь

...

Здравствуйте! Мне почти уже 40 лет, а я никак не могу избавиться от патологической стеснительности, внутреннего напряжения, тревоги. Чуть что – краснею. Я стараюсь избегать многих ситуаций, это мешает. Еще я боюсь замкнутых пространств – лифтов, метро… Если пользуюсь ими, вожу с собой валидол. Я очень устала от всего этого. Что делать?

Надежда, Москва

Дорогая Надежда, судя по всему, вы страдаете социофобией и вегетососудистой дистонией, которую вы принимаете за клаустрофобию. Причем, понятно, что все эти неврозы возникли не вчера и давно уже стали хроническими. Конечно, с такой проблемой нельзя справиться без специальной помощи. Не понимаю, чего вы ждете, ведь живете-то не в глубинке, а в Москве. Все это наводит на мысль, что вы относитесь к своей жизни крайне несерьезно, не чувствуете собственную ответственность за то, как складывается ваша жизнь. А как можно взять себя в руки и переломить ситуацию, если вы относитесь к самой себе спустя рукава? Возможно, это связано с вашим воспитанием, с тем, как к вам относились родители. Но детство закончилось, вы уже взрослый человек. Важно осознать это, понять, наконец, что это вы, и никто другой, кузнец своего счастья, и за свое счастье надо бороться. Поэтому, мой вам совет: обратитесь к психотерапевту, желательно «поведенческому» – именно эти специалисты справляются с фобиями лучше всего. Решительности вам и успехов!

Боюсь спать в темноте

...

Мне 12 лет, я боюсь ложиться спать в темноте, засыпаю только при включенном свете. Как мне справиться с этим страхом?

Рита, Волхов

Дорогая Рита, все наши страхи вызваны какими-то «страшными» мыслями. Когда в спальне выключается свет, вы начинаете представлять себе, что в комнату может войти посторонний человек, или у вас возникает мысль, что вы уснете и не проснетесь. Вариантов множество, но итог всегда один: когда вы пугаете себя такими фантазиями, вы пугаетесь. Что с этим делать? Научиться разделять фантазии и реальность. Включен свет или выключен, это ничего не меняет. Если суждено случиться чему-то «страшному», свет вряд ли вам поможет. Вот только непонятно, почему вы решили, что это «страшное» должно случиться? Зачем вы это придумываете? Надо брать на себя ответственность за игру собственного воображения.

Спасаюсь от микробов или схожу с ума?

...

Здравствуйте, уважаемый доктор Курпатов!

В последнее время часто мою руки с мылом. Погладила собаку – бегом в ванную, убрала одежду в шкаф – снова мою руки. Это нормально или так начинаются навязчивые состояния?

Рената, 42 года, учитель, Брянск

Дорогая Рената, по правде сказать, чтобы справиться с такой фобией, а это именно фобия – страх загрязнения или страх заражения (мизофобия), – необходимо обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Если нужного специалиста найти не удается, то, на крайний случай, можно воспользоваться инструкциями, которые даны в моей книге «Таблетка от страха». Ситуация, на первый взгляд, пустяковая, а работа предстоит большая. С помощью специальных упражнений – на расслабление, дыхание, контроль мыслей и других техник – вы сможете справиться с этой навязчивостью. Хотя, повторяю, для этого потребуются и время, и силы.

Страх за взрослую дочь

...

Дорогой Андрей Владимирович! Я воспитываю дочь одна. Сейчас ей 21 год, но я до сих пор не могу принимать ее за взрослую. Стараюсь отпускать с подругами в кафе, в клуб, но всегда сердце не на месте. Волнуюсь слишком. Как преодолеть этот страх?

Нина Петровна, 41 год, телефонистка, Желябово