Spartan up! Руководство по устранению препятствий и достижению максимальной производительности в жизни

Сегодня наше ежедневное выживание не коррелирует с нашим физическим состоянием, поэтому нам нужно находить другие формы мотивации. Можно заниматься упражнениями, чтобы оставаться подтянутым и в хорошей форме. Можно заниматься, чтобы привлечь сексуального партнёра. Однако в долгосрочной перспективе наше выживание по-прежнему находится в критическом положении. Доктор Рэйти утверждает: «Человек эпохи палеолита был вынужден проходить в среднем от пяти до десяти миль каждый день, просто чтобы суметь раздобыть себе пропитание». Вы вряд ли станете жертвой хищного животного из-за того, что у вас нет сил и подготовки, чтобы от него убежать, но зато вы с высокой долей вероятности умрёте от рака, заболеваний сердца или диабета второго типа. Единственная разница состоит лишь в том, что во втором случае ваша смерть будет долгой и мучительной, а не быстрой и мучительной!

Ваша физическая подготовка даже не должна быть такой же интенсивной, к какой прибегаем мы, готовясь к Смертельной гонке или Спартанским гонкам. Вы можете просто больше ходить пешком каждый день. Так что человек, ведущий сидячий образ жизни, должен поставить себе такую цель: я хочу быть физически активным. Мне не нужно заниматься спортом каждый день, нужно просто быть физически активным.

Дорога к успеху усеяна многочисленными парковочными местами, которые так и манят нас остановиться, но ни одно чувство не сравнится с ощущением, которое вы испытываете, продолжая движение по дороге даже несмотря на желание всё бросить и остановиться. Каждый шаг приближает вас к цели. Как говорил Аристотель, «мы – это то, что мы постоянно делаем». Представьте, чего бы вы добились, если бы уже начали заниматься. Так что начинайте прямо сейчас. Лучший способ закончить – это начать. Вы можете отправиться в постель либо удовлетворённым своими сегодняшними усилиями, либо раздраженным тем, что оставили себе на завтра. Можно либо усердно работать, чтобы покорить гору, либо так никогда и не узнать, какой вид открывается с её вершины.

Глава шестаяИзмени диету – изменишь жизнь

Ешьте пищу. Не слишком много. В основном растения.

Майкл Поллан

Выбросьте всё, что вы знаете о еде и диете. Просто возьмите и швырните всё это в помойку так же бесцеремонно, как выбросили бы мешок с остатками фастфуда, залежавшийся у вас в машине. Сделайте это до того, как кто-нибудь заметит порочащие вас улики на сиденье автомобиля.

В возрасте двадцати трёх лет Тони Рейес был живой иллюстрацией ребёнка, выросшего на фастфудном, сидячем образе жизни, от которого так растолстели Соединённые Штаты и весь остальной мир. Он весил четыреста фунтов и спал в специальной маске, чтобы избежать приступов апноэ во сне – этот диагноз имеет прямую корреляцию с ожирением. Всякий раз, когда маска сползала с его лица посреди ночи, Тони просыпался от того, что задыхается, с мыслью о том, что вот-вот умрёт. Затем он рыдал от отчаяния.

Тони подал заявку на участие в телевизионном шоу The Biggest Loser и прошёл несколько этапов отбора на кастинге, после чего выбыл из борьбы. Несбывшиеся надежды опечалили его ещё сильнее. Стендап-комик по профессии, он начал активно пичкать свои монологи со сцены самоуничижительными шутками про собственный вес. Смех не оставлял его равнодушным, напротив, наполнял его враждебностью к аудитории и ненавистью к самому себе. «Почему они все смеются, а не пытаются мне помочь? – вспоминает он свои прежние мысли. – Неужели они не видят, что я ненавижу эту жизнь и нуждаюсь в поддержке, чтобы измениться?»

Его невеста убедила его, что телешоу в любом случае не стало бы решением его проблем. Она убедила его вместо этого записаться на участие в Спартанском спринте, который должен был пройти в Малибу, штат Калифорния. «Когда я заявился на участие, я был напуган, – вспоминает он. – Я никому об этом не сказал, потому что хотел, чтобы у меня была возможность отступить и бросить это дело, как это уже было с другими моими попытками согнать вес. Я знал, что в этих гонках участвовали профессиональные спортсмены, и ни на одном из видео с них я не видел людей такой же комплекции, как у меня».

Этот факт заставил его понервничать, но не отступить. В его голове что-то щёлкнуло, когда он наткнулся на историю Криса Дэвиса, участника Спартанских гонок, сбросившего четыреста фунтов веса за свою «карьеру» участника соревнований. «В тот момент я понял, что смогу это сделать», – говорит он.

Наняв персонального тренера, Тони начал приводить себя в форму, и лишние фунты стали быстро испаряться. Ко дню гонки он сбросил почти сотню фунтов. Эта история в различных вариациях повторяется всякий раз, когда мы проводим гонки. Кто-то, возможно, даже многие, наконец находят мотивацию и ответственность, нужную для начала серьёзного и последовательного похудения. Наблюдать такое удивительно.