Средства подготовки игроков в гандбол

1. Игроки располагаются в четырех колоннах. Правый крайний трок передает мяч своему полусреднему, перемещается вдоль линии площади вратаря, получает мяч обратно, овладев мячом, передает его левому полусреднему. Игроки меняются местами в колоннах с учетом своих игровых амплуа (рисунок 211).

Рисунок 211

2. То же, но в первой линии находятся два защитника, мешающие продвижению и выполнению передач мяча.

Задание 17

1. Передача мяча после имитации броска с позиции правого крайнего левому полусреднему, далее левому крайнему, правому полусреднему и снова правому крайнему. Игрок, передав мяч, уходит в конец своей колонны (рисунок 212).

2. То же, но после передачи игрок переходит в ту колонну, куда передал мяч.

3. То же построение. Передача мяча с отскоком от поверхности площадки. Игрок переходит в свою колонну или за мячом.

4. То же. На линии передачи находится защитник, который старается перехватить мяч.

Рисунок 212

Совершенствование ведения мяча

Задание 1

1. Ведение мяча на месте правой и левой рукой – высокое и низкое.

2. Ведение мяча с использованием различных способов перемещения:

– в приседе;

– в полу приседе;

– в движении скрестными щагами;

– в движении спиной вперед;

– в движении прыжками;

– с использованием поворотов на 180° и 360° и т. д.

3. Ведение мяча на месте. По сигналу тренера выполнить рывок на 4–5 м, продолжая ведение мяча.

4. Ведение мяча сидя на площадке. По сигналу быстро встать и выполнить рывок на 5–6 м, продолжая ведение мяча.

Задание 2

1. Ведение мяча с ударом о гимнастическую скамейку (вдоль).

2. Ведение с ударами в пол, продвигаясь по скамейке.

3. Ведение мяча с перепрыгиванием и перешагиванием гимнастических скамеек.

Задание 3

1. Игроки в парах захватывают друг друга более слабой рукой.

Одновременно перетягивая, осуществляют ведение сильной рукой (затем смена рук).

2. Игроки в парах стремятся толкнуть друг друга, одновременно выполняя ведение мяча.

Задание 4

1. Игрок без мяча свободно перемещается по площадке, игрок с мячом, используя ведение, продвигается за ним.

2. Игрок без мяча свободно перемещается по площадке, игрок с мячом движется за ним, сохраняя расстояние, установленное тренером (2–3 м).

3. Игрок без мяча неожиданно останавливается, его партнер выполняет обводку игрока, используя низкое ведение мяча.

Задание 5

1. Ведение мяча между стойками или набивными мячами.

2. Игроки в колонне по одному, в среднем темпе перемещаются по площадке, ведя мяч. Игрок, замыкающий колонну, используя ведение по «змейке», обводит всех игроков, бегущих впереди. Игроки движением рук и туловища мешают своему партнеру успешно выполнить эту задачу.

Задание 6

1. Каждый игрок при ведении имитирует отвлекающие действия с мячом и затем выполняет ускорение на 6–7 м.

2. Игроки произвольно ведут мяч по всей площадке. У каждого по мячу. Водящий пытается осалить любого игрока, не прекращая многоударное ведение.

3. Игроки произвольно ведут мяч по площадке. Водящий без мяча старается отобрать мяч. Потерявший мяч становится водящим.

Подготовительные и подводящие упражнения для совершенствования броска в опорном положении

Задание 1

1. И.п. – стойка ноги врозь, набивной мяч перед грудью. С полу приседа пружинно выпрямиться, толкнуть мяч вверх, поймать (рисунок 213).

2. И.п. – то же, но из приседа. Выпрямляясь, подпрыгнуть (рисунок 214).

Рисунок 213

Рисунок 214

3. И.п. – стойка ноги врозь, мяч перед грудью. Бросить мяч через голову назад, поймать его за спиной, бросить через голову вперед, поймать (рисунок 215).

Рисунок 215

4. И.п. – стойка ноги врозь, мяч в вытянутой в сторону руке. Броски мяча через голову, ловля одной рукой.

5. И.п. – стойка ноги врозь, мяч на ладони согнутой правой руки у правого плеча. Толкнуть мяч вверх, поймать левой рукой и т. д.

Задание 2

1. И.п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу. Броски мяча обеими руками назад.

2. И.п. – стойка ноги врозь, спиной друг к другу. Передача мяча сбоку, один поворачивается влево, другой – вправо.

3. Метание набивного мяча вперед (для переноса тяжести с ноги на ногу).

4. Метание набивного мяча из-за головы (прочувствовать двух опорное положение при разгоне мяча) (рисунок 216).

Рисунок 216

Задание 3

1. Метание гандбольного мяча с места из исходного положения – рука вверху (разгон мяча без замаха).

2. Метание гандбольного мяча с нескольких шагов разбега, держа мяч над головой (для метания прямой рукой).

Подготовительные и подводящие упражнения для совершенствования броска в падении

Задание 1

1. И.п. – группировка в приседе (на всей стопе). Перекат назад, перекат и.п.