Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Некоторые и вовсе становятся родителями для мамы. В психологии это явление называется парентификацией[3].

Часто такое встречается в семьях, где у родителей есть проблемы со здоровьем, с финансами, со своим психическим состоянием.

Родители Олега были алкоголиками. Когда он подрос и стал понимать ситуацию, он всячески старался скрыть ее от других. Он очень боялся, что родителей лишат родительских прав и его отправят в детский дом. Это было бы самым страшным кошмаром в его жизни, ведь тогда он потерял бы не только школу и своих друзей, но и оставшуюся иллюзию нормальности.

Он не хотел стать одним из этих «детдомовских». Поэтому изо всех сил старался скрыть проблемы семьи. Он забирал отца из бара, когда тот сам не мог дойти домой. Он зарабатывал деньги, чтобы купить себе поесть. Он старался всегда быть добрым и вежливым, чтобы сохранять хорошие отношения с соседями и учителями. Ведь к хорошим детям, которые нормально себя ведут, не приходят на дом проверить, все ли в порядке.

Его бабушка всегда говорила, какая сложная жизнь, что он должен заботиться о маме и помогать папе. Так он и делал. Он спасал родителей, чтобы выжить самому.

Взрослые часто говорят детям о том, что они должны заботиться о родителях, помогать им. Далеко не всегда они имеют в виду усыновление родителей. Обычно речь идет о мелочах: помыть посуду, подмести пол, погулять с собакой. Однако мало кто объясняет свой посыл детально.

А ребенок интерпретирует высказывания взрослых на свой лад.

Дети вообще склонны к тому, чтобы брать ответственность за взрослых на себя. Они часто верят в то, что виноваты в разводе родителей, проблемах в семье, да даже в своем собственном рождении. Как часто мать говорит ребенку во время ссоры: «Если бы не ты, я была бы счастлива, успешна, свободна и т. д.». И ребенок честно верит в то, что он действительно несет ответственность за все это. Хотя его, если подумать, никто не спрашивал, хочет ли он родиться здесь и сейчас и в этой семье.

В ситуации Татьяны мама прямо передавала ответственность за свою жизнь в руки дочери. Именно от нее, ее учебы, работы, достижений зависело благополучие мамы. К сожалению, у Татьяны не было буфера между ней и мамой. Папа мог бы защитить девочку от этой ноши, мог бы объяснить, что мама не умрет на самом деле, если она принесет тройку по математике. Что мама пытается таким странным образом замотивировать Таню и открыть ей лучшие жизненные перспективы.

В терапии мы работаем именно над этими темами: разбираем ситуации, находим бессознательные установки, которые руководят нашим мышлением и чувствами, проверяем их в реальности. Насколько то, что рассказывала мама 40 лет назад, применимо сегодня. И подходят ли тогдашние нарекания к нашей жизни сейчас.

Будучи детьми, мы далеко не всегда можем проверить то, что говорят наши родители.

Мы воспринимаем их мнение и ценности как данное. Но вот во взрослом возрасте у нас есть и право, и возможность пересмотреть эту информацию. Некоторые правила, например, чистить зубы два раза в день, будут действительны и сегодня. А вот некоторые окажутся настолько устаревшими, что вы захотите вычеркнуть их из своего внутреннего устава и заменить новыми.

Так как же делать эту перепроверку?

Упражнение «Ревизия (перепроверка) внутренних установок»

Это упражнение направлено на анализ и пересмотр внутренних установок, которые влияют на ваше поведение и эмоциональное состояние в ситуациях, когда вы чувствуете давление. Для начала определите, что именно хотите перепроверить или проанализировать. Затем запишите эти установки, то есть убеждения или мысли, которые возникают у вас в подобных ситуациях. Это могут быть убеждения о себе, о том, какими должны быть другие, или о ситуации в целом. Это могут быть слова, которые вам говорили родители или которые вы сейчас сами говорите себе.

Например, вы можете записать: «Я всегда должен/должна все делать совершенно», «Если я допускаю ошибку, это означает, что я неудачник/неудачница», «Другие люди всегда ожидают от меня идеального результата».

Затем, когда вы запишете свои установки, пересмотрите их критически, задавая себе вопросы, такие как: «На самом ли деле это правда?», «Есть ли альтернативные точки зрения?», «Какие аргументы против этой установки?». Попробуйте рассмотреть свои убеждения с разных сторон и прийти к новым, более здоровым и реалистичным установкам.

На примере Татьяны я покажу вам, как можно дальше с ними работать.

«Если ты будешь плохо учиться, то мама умрет».

Когда речь идет о достижении цели или ожиданиях других, Таня проваливается в позицию ребенка и морально попадает в беду. Ей нужна помощь.

В такой момент можно поговорить (как в реальной жизни, так и мысленно) с мамой и спросить ее, правда ли это. Умрет ли она в самом деле, если вдруг Татьяна сделает что-то не так.