Стройное тело за 10 минут

Результаты, опубликованные International Journal of Obesity («Международный журнал по вопросам ожирения»

), показали, что мужчины потребляли меньше калорий после высокоинтенсивной тренировки (621 калорию) и очень высокоэффективной тренировки (594 калории), чем после выполнения сессии умеренной физической нагрузки (710 калорий).

Чем выше интенсивность тренировки, тем дольше она подавляет аппетит.

Еще более ободряющим было то, что мужчины сообщили, что потребляли меньше калорий на следующий

день после высокоинтенсивной тренировки (2000 калорий), чем после сессии умеренной нагрузки (2300 калорий) или отдыха (2600 калорий). Как я упоминал ранее, это дает возможность предположить, что после выполнения вами экстремально высокоинтенсивной тренировки эффект подавления аппетита длится дольше, вплоть до следующего дня.

Также была обнаружена значительная разница между состоянием крови волонтеров.

Например, после выполнения интенсивной тренировки уровень грелина – способствующего голоду гормона – был ниже, чем после более спокойных версий тренировки; кроме того, был повышен уровень лактата (молочной кислоты), который снижает аппетит.

Другим позитивным эффектом было то, что, хотя выполнение ТВИ требовало усилий, мужчины, как они сказали, получали удовольствие от более изнурительной версии упражнений.