Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом

Но это вовсе не означает, что у нас совсем нет никакого логичного выхода из этой ситуации. Спросите у любого предпринимателя, что нужно сделать, если бизнес убыточный и не удается получить дополнительные доходы. Что он будет делать для того, чтобы сохранить бизнес-проект? Он, конечно же, начнет сокращать расходы.

Богатеют не приходом, а расходом

А значит, и мы с вами можем обратить свой взор на нижнюю часть кувшина и постараться заткнуть те дырки, которые сможем. Из этого следует, что нам предстоит научиться переживать отрицательные эмоции менее интенсивно в уже знакомых жизненных ситуациях, в которые мы попадаем. Это важно! Если бы вы могли изменить свою жизненную ситуацию, то давно уже сделали бы это. Например, если бы могли соблюдать диету и активно заниматься спортом, вы бы так и поступили. И конечно же, в этом случае вы были бы очень довольны собой. Но вы так не поступаете. Более того, испытываете недовольство собой, которое и есть одна из тех дырок в донышке вашего кувшина, через которую теряются ресурсы вашей личности.

«Но мы уже пытались понять, как это сделать…» – скажете вы. Вон весь интернет перерыли в поисках ответа на вопрос, как испытывать меньше отрицательных эмоций. И все способы, которые нам удавалось найти ранее, были нами же забракованы! Что же делать? Как теперь быть?

Дело в том, что мы не обсудили еще один интересный способ снижения интенсивности и длительности отрицательных психических состояний. Этот способ все более плотно входит в обиход многих людей. Что же это? Это использование различных психоактивных веществ: алкоголь, сигареты, сахар, антидепрессанты. Ведь и такими советами полон мир! Закинься таблеточками, выпей сто граммов, съешь пироженку, выкури сигаретку – и тебе станет веселее жить! И многие на это ведутся. Вот только приводит это к появлению все большего количества зависимых людей: наркоманов, пищеголиков, алкоголиков, лекарствоголиков. Зависимых от наркотиков, сахара, алкоголя, антидепрессантов, никотина.

Скорее всего, большинство моих читателей угодили в эту хитрую ловушку с сахаром, когда с детства давали конфетку, чтобы успокоить. Привело ли это к чему-то хорошему? Как минимум часть лишних килограммов, которые вы безуспешно пытаетесь сбросить, были набраны, то есть нажраны, извините, когда вы пытались с помощью еды уменьшить стресс: успокоиться, расслабиться, отдохнуть. А уж людей, которые все чаще снимают стресс алкоголем и наркотиками, мы видим на улицах в избытке – такие люди деградируют, постепенно превращаясь в опустившихся полубомжей… Да и про зависимость от антидепрессантов в США, например, мы можем прочитать множество материалов. И это большая трагедия, которая постепенно переползает в нашу страну. Когда люди не могут жить комфортно без медикаментозной, фармацевтической поддержки и считают, что постоянно употреблять антидепрессанты – это норма.

Я понимаю, что иногда без антидепрессантов не обойтись (случай бывает настолько критическим, что от того, назначит ли доктор лекарства, будет зависеть жизнь пациента). Но меня весьма настораживает тенденция, когда лекарственные препараты назначаются по всяким мелким поводам психотерапевтами, которым вообще-то по роду деятельности положено знать, как помогать пациентам без лекарств.

Ну а если вернуться немного назад – к нашему разговору о феномене «легкого способа», – то да, употребление алкоголя, наркотиков, никотина, антидепрессантов есть одно из самых ярких выражений стремления людей к легкости, к халяве. Выкури сигаретку, выпей стаканчик, проглоти таблетку, съешь мороженку – и будет тебе счастье прямо сейчас и здесь. Легко и просто, без труда и усилий! Порочный путь в никуда. Со временем дозу принимаемого «лекарства-стимулятора» приходится увеличивать, ибо наш мозг обладает так называемой адаптационной функцией. И того количества, например, сахара, которое раньше приводило к эндорфиновому взрыву и всплеску удовольствия, теперь уже не хватает. А для достижения того же самого уровня удовольствия нужна уже доза побольше. Каждый раз, когда вы искусственным образом разгоняете выработку нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение и удовольствие, вы попадаете в ловушку. Ведь этот дополнительный эндорфин, дофамин, серотонин и другие гормоны берутся не из воздуха. Ваш организм берет их взаймы у будущего! И отдавать придется с процентами. А человек, вставший на этот порочный путь «легкого» получения удовольствия здесь и сейчас, рискует настолько много взять в долг у своего мозга, что тот вообще откажется вырабатывать вышеупомянутые нейромедиаторы без стимуляции. Вот откуда берутся хронические алкоголики, пищеголики и наркоманы в запойной стадии!

Вот я и подверг критике еще один якобы легкий способ поднимать себе настроение и снижать количество отрицательных эмоций. Мы перечислили все широко известные возможности регулирования эмоционального состояния, а значит и наполнения себя волевым личностным ресурсом.