Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом

Что же делать дальше – спросите вы. Как же все-таки научиться испытывать меньше отрицательных эмоций, если мы не хотим рисковать и принимать психоактивные препараты? Ответ есть.

Помните, в самом начале книги я рекомендовал рассматривать лишний вес не как болезнь, а как ее симптом? Так вот, этот же прием поможет и сейчас. Я предлагаю считать отрицательную эмоцию следствием некой причины, на которую можно повлиять. Убрав причину отрицательного эмоционального реагирования, мы с вами уберем и следствие – само отрицательное переживание. То есть негативная эмоция – это симптом, а не болезнь. А болезнь, порождающую отрицательную эмоцию, можно лечить, то есть влиять на причину, а не на саму эмоцию. Таким образом, я предлагаю вам проверить, можно ли повлиять на что-то, что само по себе создает отрицательную эмоцию.

Эка невидаль, скажете вы, это и так понятно, открыл Америку! Да, было бы здорово, конечно, убрать причину отрицательной эмоции. Но разве можно на нее повлиять всегда и при любых обстоятельствах? Не пытается ли автор этой книги завести нас в тот же замкнутый цикл, который сам недавно раскритиковал? Ведь чтобы убрать недовольство лишним весом, нужно сначала устранить его причину, то есть сам лишний вес. А мы от него избавиться не можем, потому что нам не хватает сил, чтобы сопротивляться внутреннему врагу, который мешает соблюдать диету и заниматься спортом! Эти силы у нас забирает недовольство своим весом. Пришли туда, откуда начинали.

Ваше рассуждение было бы абсолютно правильным, если бы не одна ошибка в логике. Одна, но очень принципиальная. Вот она: по вашим словам, причиной недовольства, забирающего у вас силы, является избыточный вес. А если я скажу, что это не так? Если причина совсем в другом? И на нее действительно можно повлиять в любой момент и при разных обстоятельствах, как я вам и обещал. И убрать эту таинственную причину можно, не меняя той жизненной ситуации, в которой вы находитесь. Лишний вес останется, а недовольство им уйдет. Тогда вы станете меньше переживать, теряя силы вашей личности. А значит, у вас будет больше энергии для борьбы с внутренним врагом и соблюдения нехитрого, но волшебного правила похудения: меньше ешь, больше двигайся!

Уверен, что у некоторых после прочтения последних строк предыдущего абзаца возник протест: «Как же так! Если я не буду испытывать недовольство своим весом, то и сбрасывать его не буду. Успокоюсь и перестану бороться». Если это ваш случай, предлагаю вернуться к рисунку с кувшином и вспомнить, что недовольство, как и другие виды отрицательных психических состояний, забирает у человека его личностный ресурс (силу воли). А еще важно помнить, что кроме негативной мотивации (боли) у вас есть позитивная (цель). Вспоминайте мою присказку о лошадке, которую били и рассчитывали, что она от этого будет бежать быстрее.

Истинная причина негативного эмоционирования

А теперь, когда мы разобрались с возможными протестами и сопротивлением, продолжим с того места, где остановились. Мы говорили о том, что есть некая тайная причина для негативных переживаний, которая пока вам не известна. Однако я с удовольствием поведаю эту тайну! Да-да-да, я авторитетно заявляю, что причина ваших отрицательных переживаний – это не событие или обстоятельство жизни, например лишний вес. И на нее можно эффективно влиять, снижая интенсивность и длительность отрицательных психических состояний, уменьшая энергетические потери личности! А значит, при том же самом количестве положительных эмоций наш условный кувшин будет наполняться: постепенно или быстро. И в какой-то момент вам хватит силы воли не только для регулярных побед над внутренним врагом, но и для выполнения всех тех советов, которые я ранее подвергал критике! То есть у вас появятся силы и спортом заниматься, и с друзьями встречаться, и гулять. И будете вы это делать без всяких советов, просто потому, что хотите.